Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկնկիթ և Ֆենխել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Ֆենխել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 15% 37% 27% 22% 5.5% 21% 6.8% 25% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +540%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +930%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1369.2%
հավասար Երկաթ ~0.73mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 16% 12% 0% 2.5% 7.4% 12% 14% 11% 0% 157% 20% 7.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2865.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +397.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +293.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +240.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 90.21 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2208.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4015%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +280.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3030.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1914.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկնկիթ Ֆենխել
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Ֆենխել DV% diff.
Վիտամին B12 11.54µg 0µg 481%
Խոլեստերին 479mg 0mg 160%
Սելեն 51.7µg 0.7µg 93%
Վիտամին B2 0.949mg 0.032mg 71%
Ֆոսֆոր 515mg 50mg 66%
Սպիտակուցներ 28.62g 1.24g 55%
Վիտամին K 62.8µg 52%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 0.169g 22%
Վիտամին B1 0.277mg 0.01mg 22%
Վիտամին B5 1.154mg 0.232mg 18%
Folate, total 92µg 27µg 16%
Ճարպեր 8.23g 0.2g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.1g 12%
Վիտամին B6 0.185mg 0.047mg 11%
Վիտամին B3 2.192mg 0.64mg 10%
Ցինկ 1.28mg 0.2mg 10%
Կալորիականություն 204kcal 31kcal 9%
Մանգան 0.013mg 0.191mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.866g 0.09g 8%
Պղինձ 0.128mg 0.066mg 7%
Վիտամին A 91µg 48µg 5%
Վիտամին C 16.4mg 12mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 0.068g 5%
Վիտամին E 0.58mg 4%
Կալիում 283mg 414mg 4%
Նատրիում 117mg 52mg 3%
Կալցիում 28mg 49mg 2%
Մագնեզիում 26mg 17mg 2%
Ածխաջրեր 1.92g 7.3g 2%
Choline, total 13.2mg 2%
Երկաթ 0.77mg 0.73mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 4.2g N/A
Շաքար 3.93g N/A
Տրիպտոֆան 0.375mg 0%
Տրեոնին 1.305mg 0%
Իզոլեյցին 1.465mg 0%
Լեյցին 2.509mg 0%
Լիզին 2.179mg 0%
Մեթիոնին 0.71mg 0%
Ֆենիլալանին 1.401mg 0%
Վալին 1.676mg 0%
Հիստիդին 0.778mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկնկիթ Ֆենխել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
157%
Ձկնկիթ
23%
Ֆենխել
Mineral Summary Score
68%
Ձկնկիթ
18%
Ֆենխել

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in Խոլեստերին (difference - 479mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in Նատրիում (difference - 65mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.776g)
Which food is cheaper?
Ֆենխել
Ֆենխել is cheaper (difference - $99.8)
Which food is lower in Շաքար?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Շաքար (difference - 3.93g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in minerals?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Ֆենխել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: