Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմեռային սեխ և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմեռային սեխ vs Chayote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1983.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +434.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +225.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 18
հավասար Սելեն - 0.2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1983.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +434.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +225.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 18
հավասար Սելեն - 0.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1760%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1760%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +105%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50.3%
հավասար Ջուր - 94.24
հավասար Այլ - 0.3
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +105%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50.3%
հավասար Ջուր - 94.24
հավասար Այլ - 0.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +270%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52.6%
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +270%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձմեռային սեխ Chayote
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմեռային սեխ Chayote Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.1g 2.81g Chayote
Սպիտակուցներ 0.4g 0.82g Chayote
Ճարպեր 0.2g 0.13g Ձմեռային սեխ
Ածխաջրեր 3g 4.51g Chayote
Կալորիականություն 13kcal 19kcal Chayote
Շաքար 1.66g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 1.7g Ձմեռային սեխ
Կալցիում 19mg 17mg Ձմեռային սեխ
Երկաթ 0.4mg 0.34mg Ձմեռային սեխ
Մագնեզիում 10mg 12mg Chayote
Ֆոսֆոր 19mg 18mg Ձմեռային սեխ
Կալիում 6mg 125mg Chayote
Նատրիում 111mg 2mg Chayote
Ցինկ 0.61mg 0.74mg Chayote
Պղինձ 0.023mg 0.123mg Chayote
Մանգան 0.058mg 0.189mg Chayote
Սելեն 0.2µg 0.2µg
Վիտամին E 0.12mg Chayote
Վիտամին C 13mg 7.7mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B1 0.04mg 0.025mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B2 0.11mg 0.029mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B3 0.4mg 0.47mg Chayote
Վիտամին B5 0.133mg 0.249mg Chayote
Վիտամին B6 0.035mg 0.076mg Chayote
Folate, total 5µg 93µg Chayote
Վիտամին K 4.1µg Chayote
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.011mg Chayote
Տրեոնին 0.04mg Chayote
Իզոլեյցին 0.044mg Chayote
Լեյցին 0.077mg Chayote
Լիզին 0.009mg 0.039mg Chayote
Մեթիոնին 0.003mg 0.001mg Ձմեռային սեխ
Ֆենիլալանին 0.047mg Chayote
Վալին 0.063mg Chayote
Հիստիդին 0.015mg Chayote
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.028g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.01g Ձմեռային սեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.057g Ձմեռային սեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձմեռային սեխ Chayote
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ձմեռային սեխ
14%
Chayote
Mineral Summary Score
8%
Ձմեռային սեխ
13%
Chayote

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 1.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 109mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients
  2. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: