Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմեռային սեխ և Բաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմեռային սեխ vs Բաթաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +5516.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +556.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +344.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 23% 18% 21% 30% 8% 9% 51% 34% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +5516.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +556.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +344.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +501.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +497.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +120%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 852% 6% 0% 8% 20% 15% 11% 48% 49% 9% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +501.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +497.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +120%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +570.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +226.7%
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +570.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +226.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +521.4%
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +521.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձմեռային սեխ Բաթաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմեռային սեխ Բաթաթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.1g 17.12g Բաթաթ
Սպիտակուցներ 0.4g 1.57g Բաթաթ
Ճարպեր 0.2g 0.05g Ձմեռային սեխ
Ածխաջրեր 3g 20.12g Բաթաթ
Կալորիականություն 13kcal 86kcal Բաթաթ
Օսլա 12.65g Բաթաթ
Ֆրուկտոզա 0.7g Բաթաթ
Շաքար 4.18g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 3g Բաթաթ
Կալցիում 19mg 30mg Բաթաթ
Երկաթ 0.4mg 0.61mg Բաթաթ
Մագնեզիում 10mg 25mg Բաթաթ
Ֆոսֆոր 19mg 47mg Բաթաթ
Կալիում 6mg 337mg Բաթաթ
Նատրիում 111mg 55mg Բաթաթ
Ցինկ 0.61mg 0.3mg Ձմեռային սեխ
Պղինձ 0.023mg 0.151mg Բաթաթ
Մանգան 0.058mg 0.258mg Բաթաթ
Սելեն 0.2µg 0.6µg Բաթաթ
Վիտամին A 0IU 14187IU Բաթաթ
Վիտամին A, RAE 0µg 709µg Բաթաթ
Վիտամին E 0.26mg Բաթաթ
Վիտամին C 13mg 2.4mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B1 0.04mg 0.078mg Բաթաթ
Վիտամին B2 0.11mg 0.061mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B3 0.4mg 0.557mg Բաթաթ
Վիտամին B5 0.133mg 0.8mg Բաթաթ
Վիտամին B6 0.035mg 0.209mg Բաթաթ
Folate, total 5µg 11µg Բաթաթ
Վիտամին K 1.8µg Բաթաթ
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.031mg Բաթաթ
Տրեոնին 0.083mg Բաթաթ
Իզոլեյցին 0.055mg Բաթաթ
Լեյցին 0.092mg Բաթաթ
Լիզին 0.009mg 0.066mg Բաթաթ
Մեթիոնին 0.003mg 0.029mg Բաթաթ
Ֆենիլալանին 0.089mg Բաթաթ
Վալին 0.086mg Բաթաթ
Հիստիդին 0.031mg Բաթաթ
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.018g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.001g Ձմեռային սեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.014g Ձմեռային սեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձմեռային սեխ Բաթաթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ձմեռային սեխ
85%
Բաթաթ
Mineral Summary Score
8%
Ձմեռային սեխ
20%
Բաթաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 4.18g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in Նատրիում (difference - 56mg)
Which food is richer in minerals?
Բաթաթ
Բաթաթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բաթաթ
Բաթաթ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients
  2. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: