Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմեռային սեխ և Լոլիկի հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմեռային սեխ vs Լոլիկի հյութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3516.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
հավասար Երկաթ - 0.39
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Ֆոսֆոր - 19
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 8% 9% 20% 2% 3% 14% 9% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3516.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
հավասար Երկաթ - 0.39
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Ֆոսֆոր - 19

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +439.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 7% 0% 234% 25% 18% 13% 0% 17% 15% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +439.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +45%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +263.3%
հավասար Ջուր - 94.24
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.29 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +45%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +263.3%
հավասար Ջուր - 94.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +640%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +222.2%
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
37% 10% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +640%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +222.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձմեռային սեխ Լոլիկի հյութ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմեռային սեխ Լոլիկի հյութ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.1g 3.13g Լոլիկի հյութ
Սպիտակուցներ 0.4g 0.85g Լոլիկի հյութ
Ճարպեր 0.2g 0.29g Լոլիկի հյութ
Ածխաջրեր 3g 3.53g Լոլիկի հյութ
Կալորիականություն 13kcal 17kcal Լոլիկի հյութ
Ֆրուկտոզա 1.33g Լոլիկի հյութ
Շաքար 2.58g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 0.4g Ձմեռային սեխ
Կալցիում 19mg 10mg Ձմեռային սեխ
Երկաթ 0.4mg 0.39mg Ձմեռային սեխ
Մագնեզիում 10mg 11mg Լոլիկի հյութ
Ֆոսֆոր 19mg 19mg
Կալիում 6mg 217mg Լոլիկի հյութ
Նատրիում 111mg 10mg Լոլիկի հյութ
Ցինկ 0.61mg 0.11mg Ձմեռային սեխ
Պղինձ 0.023mg 0.042mg Լոլիկի հյութ
Մանգան 0.058mg 0.068mg Լոլիկի հյութ
Սելեն 0.2µg 0.5µg Լոլիկի հյութ
Վիտամին A 0IU 450IU Լոլիկի հյութ
Վիտամին A, RAE 0µg 23µg Լոլիկի հյութ
Վիտամին E 0.32mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին C 13mg 70.1mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B1 0.04mg 0.1mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B2 0.11mg 0.078mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B3 0.4mg 0.673mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B5 0.133mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B6 0.035mg 0.07mg Լոլիկի հյութ
Folate, total 5µg 20µg Լոլիկի հյութ
Վիտամին K 2.3µg Լոլիկի հյութ
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.006mg Լոլիկի հյութ
Տրեոնին 0.026mg Լոլիկի հյութ
Իզոլեյցին 0.017mg Լոլիկի հյութ
Լեյցին 0.024mg Լոլիկի հյութ
Լիզին 0.009mg 0.026mg Լոլիկի հյութ
Մեթիոնին 0.003mg 0.005mg Լոլիկի հյութ
Ֆենիլալանին 0.026mg Լոլիկի հյութ
Վալին 0.017mg Լոլիկի հյութ
Հիստիդին 0.014mg Լոլիկի հյութ
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.019g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.005g Ձմեռային սեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.027g Ձմեռային սեխ
18:2 n-6 c,c 0.022g Լոլիկի հյութ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.005g Լոլիկի հյութ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձմեռային սեխ Լոլիկի հյութ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ձմեռային սեխ
30%
Լոլիկի հյութ
Mineral Summary Score
8%
Ձմեռային սեխ
8%
Լոլիկի հյութ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 2.58g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Նատրիում (difference - 101mg)
Which food is richer in vitamins?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients
  2. Լոլիկի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170545/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: