Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմեռային սեխ և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմեռային սեխ vs Լոլիկի չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +570%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +710%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +631.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1956.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +703.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1400%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 101% 58% 60% 139% 35% 22% 158% 61% 17%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +570%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +710%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +631.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1956.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +703.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +683.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +382.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +248.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +807.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +260.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +811.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +360%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 78% 0% 0% 340% 49% 89% 69% 29% 74% 18% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +683.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +382.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +248.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +807.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +260.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +811.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +360%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1165%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6940%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +677.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1133.3%
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1165%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6940%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +677.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1133.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +23313.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2267.8%
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +23313.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2267.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձմեռային սեխ Լոլիկի չիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմեռային սեխ Լոլիկի չիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.1g 17.53g Լոլիկի չիր
Սպիտակուցներ 0.4g 5.06g Լոլիկի չիր
Ճարպեր 0.2g 14.08g Լոլիկի չիր
Ածխաջրեր 3g 23.33g Լոլիկի չիր
Կալորիականություն 13kcal 213kcal Լոլիկի չիր
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 5.8g Լոլիկի չիր
Կալցիում 19mg 47mg Լոլիկի չիր
Երկաթ 0.4mg 2.68mg Լոլիկի չիր
Մագնեզիում 10mg 81mg Լոլիկի չիր
Ֆոսֆոր 19mg 139mg Լոլիկի չիր
Կալիում 6mg 1565mg Լոլիկի չիր
Նատրիում 111mg 266mg Ձմեռային սեխ
Ցինկ 0.61mg 0.78mg Լոլիկի չիր
Պղինձ 0.023mg 0.473mg Լոլիկի չիր
Մանգան 0.058mg 0.466mg Լոլիկի չիր
Սելեն 0.2µg 3µg Լոլիկի չիր
Վիտամին A 0IU 1286IU Լոլիկի չիր
Վիտամին A, RAE 0µg 64µg Լոլիկի չիր
Վիտամին C 13mg 101.8mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B1 0.04mg 0.193mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B2 0.11mg 0.383mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B3 0.4mg 3.63mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B5 0.133mg 0.479mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B6 0.035mg 0.319mg Լոլիկի չիր
Folate, total 5µg 23µg Լոլիկի չիր
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.037mg Լոլիկի չիր
Տրեոնին 0.128mg Լոլիկի չիր
Իզոլեյցին 0.121mg Լոլիկի չիր
Լեյցին 0.185mg Լոլիկի չիր
Լիզին 0.009mg 0.186mg Լոլիկի չիր
Մեթիոնին 0.003mg 0.044mg Լոլիկի չիր
Ֆենիլալանին 0.131mg Լոլիկի չիր
Վալին 0.13mg Լոլիկի չիր
Հիստիդին 0.077mg Լոլիկի չիր
Հագեցած ճարպ 0.016g 1.893g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 8.663g Լոլիկի չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 2.06g Լոլիկի չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձմեռային սեխ Լոլիկի չիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ձմեռային սեխ
62%
Լոլիկի չիր
Mineral Summary Score
8%
Ձմեռային սեխ
66%
Լոլիկի չիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Նատրիում (difference - 155mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.877g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients
  2. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: