Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմեռային սեխ և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմեռային սեխ vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4883.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
հավասար Երկաթ - 0.42
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4883.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
հավասար Երկաթ - 0.42

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +270.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +401.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +425.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1040%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +270.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +401.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +425.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1040%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +380%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +153.3%
հավասար Ջուր - 92.07
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +380%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +153.3%
հավասար Ջուր - 92.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +180.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.034
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +180.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.034

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձմեռային սեխ Ծաղկակաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմեռային սեխ Ծաղկակաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.1g 2.97g Ծաղկակաղամբ
Սպիտակուցներ 0.4g 1.92g Ծաղկակաղամբ
Ճարպեր 0.2g 0.28g Ծաղկակաղամբ
Ածխաջրեր 3g 4.97g Ծաղկակաղամբ
Կալորիականություն 13kcal 25kcal Ծաղկակաղամբ
Ֆրուկտոզա 0.97g Ծաղկակաղամբ
Շաքար 1.91g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 2g Ձմեռային սեխ
Կալցիում 19mg 22mg Ծաղկակաղամբ
Երկաթ 0.4mg 0.42mg Ծաղկակաղամբ
Մագնեզիում 10mg 15mg Ծաղկակաղամբ
Ֆոսֆոր 19mg 44mg Ծաղկակաղամբ
Կալիում 6mg 299mg Ծաղկակաղամբ
Նատրիում 111mg 30mg Ծաղկակաղամբ
Ցինկ 0.61mg 0.27mg Ձմեռային սեխ
Պղինձ 0.023mg 0.039mg Ծաղկակաղամբ
Մանգան 0.058mg 0.155mg Ծաղկակաղամբ
Սելեն 0.2µg 0.6µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին E 0.08mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին C 13mg 48.2mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B1 0.04mg 0.05mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B2 0.11mg 0.06mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B3 0.4mg 0.507mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B5 0.133mg 0.667mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.035mg 0.184mg Ծաղկակաղամբ
Folate, total 5µg 57µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին K 15.5µg Ծաղկակաղամբ
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.02mg Ծաղկակաղամբ
Տրեոնին 0.076mg Ծաղկակաղամբ
Իզոլեյցին 0.071mg Ծաղկակաղամբ
Լեյցին 0.106mg Ծաղկակաղամբ
Լիզին 0.009mg 0.217mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.003mg 0.02mg Ծաղկակաղամբ
Ֆենիլալանին 0.065mg Ծաղկակաղամբ
Վալին 0.125mg Ծաղկակաղամբ
Հիստիդին 0.056mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.13g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.034g Ձմեռային սեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.031g Ձմեռային սեխ
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձմեռային սեխ Ծաղկակաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ձմեռային սեխ
30%
Ծաղկակաղամբ
Mineral Summary Score
8%
Ձմեռային սեխ
13%
Ծաղկակաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 1.91g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.114g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 81mg)
Which food is richer in minerals?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: