Համեմատել Ձմեռային սեխ և Կաղամբ պրովանսալ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձմեռային սեխ

6

Կաղամբ պրովանսալ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+335.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+2050%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+75.9%

հավասար Ֆոսֆոր ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձմեռային սեխ

4

Կաղամբ պրովանսալ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K		70.9µg	59%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.087g	5.348g	35%
Ճարպեր	0.2g	9.91g	15%
Կալորիականություն	13kcal	153kcal	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.037g	2.671g	7%
Հագեցած ճարպ	0.016g	1.599g	7%
Վիտամին B2	0.11mg	0.02mg	7%
Վիտամին B6	0.035mg	0.112mg	6%
Վիտամին E		0.54mg	4%
Կալիում	6mg	129mg	4%
Ածխաջրեր	3g	14.89g	4%
Բջջանյութ(Fiber)	2.9g	1.9g	4%
Ցինկ	0.61mg	0.14mg	4%
Նատրիում	111mg	203mg	4%
Վիտամին A	0µg	28µg	3%
Վիտամին B5	0.133mg	0.246mg	2%
Վիտամին C	13mg	14.6mg	2%
Մանգան	0.058mg	0.102mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.44g	2%
Երկաթ	0.4mg	0.22mg	2%
Խոլեստերին	0mg	4mg	1%
Folate, total	5µg		1%
Վիտամին B1	0.04mg	0.026mg	1%
Սպիտակուցներ	0.4g	0.95g	1%
Վիտամին B3	0.4mg	0.206mg	1%
Պղինձ	0.023mg	0.015mg	1%
Կալցիում	19mg	30mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.1g	12.99g	N/A
Մագնեզիում	10mg	8mg	0%
Շաքար		12.19g	N/A
Ֆոսֆոր	19mg	20mg	0%
Սելեն	0.2µg		0%
Վիտամին B12	0µg	0.01µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.037g	N/A
Տրիպտոֆան	0.002mg		0%
Լիզին	0.009mg		0%
Մեթիոնին	0.003mg		0%
20:5 n-3 (EPA)		0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.279g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.024g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.979g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձմեռային սեխ

1

Սպիտակուցներ: 0.4 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3 գ

Ջուր: 96.1 գ

Այլ: 0.3 գ

Կաղամբ պրովանսալ

4

Սպիտակուցներ: 0.95 գ

Ճարպեր: 9.91 գ

Ածխաջրեր: 14.89 գ

Ջուր: 73.42 գ

Այլ: 0.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+30.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4855%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+396.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+176.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձմեռային սեխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Կաղամբ պրովանսալ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.599 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.671 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.348 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+6047.1%