Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմեռային սեխ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմեռային սեխ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.7% 0.53% 15% 7.7% 17% 8.1% 14% 7.6% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +205%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +560.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +157.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +539.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0% 0% 10% 25% 7.5% 8% 8.1% 0% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 2% 6.8% 0% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12% 8.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +551.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +220%
հավասար Վիտամին C ~12.1mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմեռային սեխ Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Կալիում 6mg 670mg 20%
Վիտամին B6 0.035mg 0.228mg 15%
Մանգան 0.058mg 0.371mg 14%
Պղինձ 0.023mg 0.152mg 14%
Ածխաջրեր 3g 27.48g 8%
Վիտամին B2 0.11mg 0.028mg 6%
Կալորիականություն 13kcal 116kcal 5%
Վիտամին B1 0.04mg 0.095mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 3.9g 4%
Ցինկ 0.61mg 0.2mg 4%
Ֆոսֆոր 19mg 49mg 4%
Նատրիում 111mg 8mg 4%
Վիտամին B5 0.133mg 0.311mg 4%
Choline, total 16.2mg 3%
Folate, total 5µg 16µg 3%
Երկաթ 0.4mg 0.52mg 2%
Մագնեզիում 10mg 18mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Վիտամին E 0.34mg 2%
Սպիտակուցներ 0.4g 1.49g 2%
Վիտամին B3 0.4mg 0.552mg 1%
Կալցիում 19mg 14mg 1%
Վիտամին C 13mg 12.1mg 1%
Սելեն 0.2µg 0.7µg 1%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Ճարպեր 0.2g 0.14g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.1g 23.58g N/A
Շաքար 0.49g N/A
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.029g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.052mg 0%
Իզոլեյցին 0.05mg 0%
Լեյցին 0.094mg 0%
Լիզին 0.009mg 0.058mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.069mg 0%
Վալին 0.06mg 0%
Հիստիդին 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +272.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +816%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +153.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +640%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +45%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: