Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմերուկ և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմերուկ vs Աղի չորահաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 2.1% 9.9% 9% 14% 2.7% 4.7% 0.13% 5% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +210%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +985.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +288.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +790%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +945.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1215.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9275%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 9.3% 1% 0% 8.3% 4.8% 3.3% 13% 10% 0% 0.25% 2.3% 2.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1787.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4300%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1562.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1850.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +873.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +941.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2446%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձմերուկ Աղի չորահաց
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմերուկ Աղի չորահաց DV% diff.
Սելեն 0.4µg 37.5µg 67%
Վիտամին B1 0.033mg 0.623mg 49%
Երկաթ 0.24mg 4.08mg 48%
Վիտամին B3 0.178mg 5.439mg 33%
Folate, total 3µg 132µg 32%
Նատրիում 1mg 698mg 30%
Սպիտակուցներ 0.61g 11.9g 23%
Ածխաջրեր 7.55g 73.5g 22%
Մանգան 0.038mg 0.5mg 20%
Վիտամին B2 0.021mg 0.272mg 19%
Կալորիականություն 30kcal 407kcal 19%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 5.1g 19%
Ֆոսֆոր 11mg 115mg 15%
Պղինձ 0.042mg 0.163mg 13%
Ճարպեր 0.15g 6.6g 10%
Վիտամին C 8.1mg 0mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 1.273g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 3.059g 8%
Հագեցած ճարպ 0.016g 1.51g 7%
Կալցիում 7mg 76mg 7%
Ցինկ 0.1mg 0.89mg 7%
Մագնեզիում 10mg 31mg 5%
Ֆրուկտոզա 3.36g 4%
Վիտամին B5 0.221mg 0.429mg 4%
Վիտամին A 28µg 0µg 3%
Վիտամին B6 0.045mg 0.026mg 1%
Choline, total 4.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.15g 68.4g N/A
Կալիում 112mg 124mg 0%
Շաքար 6.2g N/A
Վիտամին E 0.05mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.027mg 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.019mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.018mg 0.832mg 0%
Լիզին 0.062mg 0.278mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.015mg 0.586mg 0%
Վալին 0.016mg 0.514mg 0%
Հիստիդին 0.006mg 0.255mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձմերուկ Աղի չորահաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Ձմերուկ
35%
Աղի չորահաց
Mineral Summary Score
6%
Ձմերուկ
70%
Աղի չորահաց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 697mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.494g)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Շաքար?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Շաքար (difference - 6.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients
  2. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: