Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Ձմերուկ
  5. Compare
  6. Ձմերուկ vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Ձմերուկ և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմերուկ vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 2.1% 9.9% 9% 14% 2.7% 4.7% 0.13% 5% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +495.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +540%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9025%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 9.3% 1% 0% 8.3% 4.8% 3.3% 13% 10% 0% 0.25% 2.3% 2.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +584.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1709.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4315.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +652.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1717.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +733.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմերուկ Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.18µg 133%
Սելեն 0.4µg 36.5µg 66%
Վիտամին B6 0.045mg 0.818mg 59%
Վիտամին B3 0.178mg 7.86mg 48%
Սպիտակուցներ 0.61g 19.84g 38%
Վիտամին B5 0.221mg 1.664mg 29%
Վիտամին B2 0.021mg 0.38mg 28%
Ֆոսֆոր 11mg 200mg 27%
Պղինձ 0.042mg 0.25mg 23%
Խոլեստերին 0mg 55mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 2.539g 17%
Վիտամին B1 0.033mg 0.226mg 16%
Կալիում 112mg 490mg 11%
Ճարպեր 0.15g 6.34g 10%
Վիտամին C 8.1mg 0mg 9%
Երկաթ 0.24mg 0.8mg 7%
Folate, total 3µg 25µg 6%
Կալորիականություն 30kcal 142kcal 6%
Մագնեզիում 10mg 29mg 5%
Ցինկ 0.1mg 0.64mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 2.103g 5%
Ֆրուկտոզա 3.36g 4%
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.981g 4%
Ածխաջրեր 7.55g 0g 3%
Վիտամին A 28µg 12µg 2%
Նատրիում 1mg 44mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0g 2%
Մանգան 0.038mg 0.016mg 1%
Կալցիում 7mg 12mg 1%
Choline, total 4.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.15g 0g N/A
Շաքար 6.2g N/A
Վիտամին E 0.05mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.027mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.019mg 0.914mg 0%
Լեյցին 0.018mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.062mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.015mg 0.775mg 0%
Վալին 0.016mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.006mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3152.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2116.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5583.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4978%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: