Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Ձմերուկ
  5. Compare
  6. Ձմերուկ vs. Ֆեյխոա

Համեմատել Ձմերուկ և Ֆեյխոա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմերուկ vs Ֆեյխոա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ձմերուկ
Ձմերուկ
6
:
4
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +121.1%
հավասար Մագնեզիում - 9
Ձմերուկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Ֆեյխոա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 6% 7% 9% 16% 1% 2% 12% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +121.1%
հավասար Մագնեզիում - 9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ձմերուկ
Ձմերուկ
4
:
7
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +306.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3400%
հավասար Վիտամին B5 - 0.233
Ձմերուկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Ֆեյխոա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 110% 2% 5% 6% 14% 16% 18% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +306.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3400%
հավասար Վիտամին B5 - 0.233

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ձմերուկ
Ձմերուկ
1
:
4
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.3%
հավասար Ջուր - 83.28
Ձմերուկ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Ֆեյխոա
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 15.21 գ
Ջուր: 83.28 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.3%
հավասար Ջուր - 83.28

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ձմերուկ
Ձմերուկ
1
:
2
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +172%
Ձմերուկ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Ֆեյխոա
35% 19% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.104 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.136 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +172%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Ձմերուկ
Ձմերուկ
2
:
2
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +46.8%
Ձմերուկ
19% 25% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.21 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 3.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Ֆեյխոա
36% 28% 36%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.93 գ
Գլյուկոզա: 2.32 գ
Ֆրուկտոզա: 2.95 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +46.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձմերուկ Ֆեյխոա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմերուկ Ֆեյխոա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.15g 8.81g Ֆեյխոա
Սպիտակուցներ 0.61g 0.71g Ֆեյխոա
Ճարպեր 0.15g 0.42g Ֆեյխոա
Ածխաջրեր 7.55g 15.21g Ֆեյխոա
Կալորիականություն 30kcal 61kcal Ֆեյխոա
Ֆրուկտոզա 3.36g 2.95g Ձմերուկ
Շաքար 6.2g 8.2g Ձմերուկ
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 6.4g Ֆեյխոա
Կալցիում 7mg 17mg Ֆեյխոա
Երկաթ 0.24mg 0.14mg Ձմերուկ
Մագնեզիում 10mg 9mg Ձմերուկ
Ֆոսֆոր 11mg 19mg Ֆեյխոա
Կալիում 112mg 172mg Ֆեյխոա
Նատրիում 1mg 3mg Ձմերուկ
Ցինկ 0.1mg 0.06mg Ձմերուկ
Պղինձ 0.042mg 0.036mg Ձմերուկ
Մանգան 0.038mg 0.084mg Ֆեյխոա
Սելեն 0.4µg Ձմերուկ
Վիտամին A 569IU 6IU Ձմերուկ
Վիտամին A, RAE 28µg 0µg Ձմերուկ
Վիտամին E 0.05mg 0.16mg Ֆեյխոա
Վիտամին C 8.1mg 32.9mg Ֆեյխոա
Վիտամին B1 0.033mg 0.006mg Ձմերուկ
Վիտամին B2 0.021mg 0.018mg Ձմերուկ
Վիտամին B3 0.178mg 0.295mg Ֆեյխոա
Վիտամին B5 0.221mg 0.233mg Ֆեյխոա
Վիտամին B6 0.045mg 0.067mg Ֆեյխոա
Folate, total 3µg 23µg Ֆեյխոա
Վիտամին K 0.1µg 3.5µg Ֆեյխոա
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.007mg
Տրեոնին 0.027mg 0.019mg Ձմերուկ
Իզոլեյցին 0.019mg 0.019mg
Լեյցին 0.018mg 0.028mg Ֆեյխոա
Լիզին 0.062mg 0.038mg Ձմերուկ
Մեթիոնին 0.006mg 0.007mg Ֆեյխոա
Ֆենիլալանին 0.015mg 0.019mg Ֆեյխոա
Վալին 0.016mg 0.019mg Ֆեյխոա
Հիստիդին 0.006mg 0.009mg Ֆեյխոա
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.104g Ձմերուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.056g Ֆեյխոա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.136g Ֆեյխոա
18:2 n-6 c,c 0.107g Ֆեյխոա
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g Ֆեյխոա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձմերուկ Ֆեյխոա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ձմերուկ
Ձմերուկ vs Սեխ
Սեխ
Ձմերուկ
Ձմերուկ vs Արքայախնձոր
Արքայախնձոր
Ձմերուկ
Ձմերուկ vs Ավոկադո
Ավոկադո
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա vs Նարանխիլա
Նարանխիլա
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա vs Ելակ
Ելակ
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա vs Tamarind
Tamarind

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ձմերուկ
15%
Ֆեյխոա
Mineral Summary Score
6%
Ձմերուկ
7%
Ֆեյխոա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is lower in Շաքար?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Շաքար (difference - 2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.088g)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients
  2. Ֆեյխոա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168176/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: