Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Mamey Sapote

Համեմատել Ձողաձուկ և Mamey Sapote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Mamey Sapote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +680.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +660.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1260%
հավասար Կալիում ~454mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +484.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38439%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +229.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +193.9%
հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Mamey Sapote DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.397mg 3052%
Սելեն 33.1µg 60%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Վիտամին B6 0.245mg 0.72mg 37%
Սպիտակուցներ 17.81g 1.45g 33%
Ֆոսֆոր 203mg 26mg 25%
Վիտամին C 1mg 23mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.4g 22%
Պղինձ 0.028mg 0.213mg 21%
Խոլեստերին 43mg 0mg 14%
Choline, total 65.2mg 12%
Ածխաջրեր 0g 32.1g 11%
Վիտամին E 0.64mg 2.11mg 10%
Ֆրուկտոզա 7.66g 10%
Մանգան 0.015mg 0.204mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 5%
Վիտամին B1 0.076mg 0.013mg 5%
Երկաթ 0.38mg 0.78mg 5%
Մագնեզիում 32mg 11mg 5%
Վիտամին D 36IU 5%
Վիտամին B3 2.063mg 1.432mg 4%
Վիտամին B2 0.065mg 0.116mg 4%
Օսլա 6.33g 3%
Կալորիականություն 82kcal 124kcal 2%
Ցինկ 0.45mg 0.19mg 2%
Նատրիում 54mg 7mg 2%
Վիտամին A 12µg 7µg 1%
Կալիում 413mg 454mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0.097g 1%
Ճարպեր 0.67g 0.46g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 26.7g N/A
Կալցիում 16mg 18mg 0%
Շաքար 0g 20.14g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Folate, total 7µg 7µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.131g 0.169g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.102g 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.085mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.061mg 0%
Լեյցին 1.447mg 0.073mg 0%
Լիզին 1.635mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.061mg 0%
Վալին 0.917mg 0.073mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.049mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +273.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +138.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.102g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: