Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Provolone (պանիր)

Համեմատել Ձողաձուկ և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Provolone (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 227% 12% 20% 8.7% 88% 213% 114% 1.3% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +199.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4625%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +617.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +144.3%
հավասար Պղինձ ~0.026mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 79% 4.6% 7.5% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 183% 5.5% 7.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1222.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +32042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +235.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +323.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +393.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Provolone (պանիր) DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.476mg 3050%
Հագեցած ճարպ 0.131g 17.078g 77%
Կալցիում 16mg 756mg 74%
Ֆոսֆոր 203mg 496mg 42%
Ճարպեր 0.67g 26.62g 40%
Նատրիում 54mg 876mg 36%
Սելեն 33.1µg 14.5µg 34%
Ցինկ 0.45mg 3.23mg 25%
Վիտամին A 12µg 236µg 25%
Վիտամին B12 0.91µg 1.46µg 23%
Վիտամին B2 0.065mg 0.321mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 7.393g 18%
Սպիտակուցներ 17.81g 25.58g 16%
Վիտամին B6 0.245mg 0.073mg 13%
Կալորիականություն 82kcal 351kcal 13%
Վիտամին B3 2.063mg 0.156mg 12%
Choline, total 65.2mg 15.4mg 9%
Խոլեստերին 43mg 69mg 9%
Կալիում 413mg 138mg 8%
Վիտամին B1 0.076mg 0.019mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0.769g 4%
Վիտամին E 0.64mg 0.23mg 3%
Վիտամին K 0.1µg 2.2µg 2%
Երկաթ 0.38mg 0.52mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0.5µg 2%
Վիտամին D 36IU 20IU 2%
Folate, total 7µg 10µg 1%
Մագնեզիում 32mg 28mg 1%
Ածխաջրեր 0g 2.14g 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.14g N/A
Շաքար 0g 0.56g N/A
Պղինձ 0.028mg 0.026mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.01mg 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.345mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.982mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 1.091mg 0%
Լեյցին 1.447mg 2.297mg 0%
Լիզին 1.635mg 2.646mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.686mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 1.287mg 0%
Վալին 0.917mg 1.64mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 1.115mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3873.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1470%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7764.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +232.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: