Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Wakame

Համեմատել Ձողաձուկ և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Wakame
Wakame
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +726%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +153.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +234.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +473.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +914.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9233.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Wakame
Wakame
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21851.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +369.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2700%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Wakame DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.697mg 3046%
Մանգան 0.015mg 1.4mg 60%
Սելեն 33.1µg 0.7µg 59%
Folate, total 7µg 196µg 47%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Նատրիում 54mg 872mg 36%
Սպիտակուցներ 17.81g 3.03g 30%
Պղինձ 0.028mg 0.284mg 28%
Երկաթ 0.38mg 2.18mg 23%
Վիտամին B6 0.245mg 0.002mg 19%
Մագնեզիում 32mg 107mg 18%
Ֆոսֆոր 203mg 80mg 18%
Խոլեստերին 43mg 0mg 14%
Կալցիում 16mg 150mg 13%
Վիտամին B2 0.065mg 0.23mg 13%
Կալիում 413mg 50mg 11%
Choline, total 65.2mg 13.9mg 9%
Վիտամին D 36IU 0IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0µg 5%
Վիտամին K 0.1µg 5.3µg 4%
Ածխաջրեր 0g 9.14g 3%
Վիտամին B3 2.063mg 1.6mg 3%
Կալորիականություն 82kcal 45kcal 2%
Վիտամին E 0.64mg 1mg 2%
Վիտամին C 1mg 3mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Վիտամին B1 0.076mg 0.06mg 1%
Վիտամին A 12µg 18µg 1%
Ցինկ 0.45mg 0.38mg 1%
Ճարպեր 0.67g 0.64g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 8.64g N/A
Շաքար 0g 0.65g N/A
Հագեցած ճարպ 0.131g 0.13g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.058g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0.218g 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.165mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.087mg 0%
Լեյցին 1.447mg 0.257mg 0%
Լիզին 1.635mg 0.112mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.112mg 0%
Վալին 0.917mg 0.209mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.015mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0.186g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Wakame
Wakame
2
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +487.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2300%
հավասար Ճարպեր ~0.64g
հավասար Ջուր ~79.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Wakame
Wakame
1
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.13g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.218g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: