Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Բանջարեղեն

Համեմատել Ձողաձուկ և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +298%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +196.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2426.7%
հավասար Ցինկ ~0.49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +101224.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +231.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +23400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +171.4%
հավասար Վիտամին B1 ~0.071mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +522.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123.3%
հավասար Ջուր ~83.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +840%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +220.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձողաձուկ Բանջարեղեն
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Բանջարեղեն DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.151mg 3057%
Սելեն 33.1µg 0.3µg 60%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Սպիտակուցներ 17.81g 2.86g 30%
Ֆոսֆոր 203mg 51mg 22%
Վիտամին A 12µg 214µg 22%
Վիտամին K 0.1µg 23.5µg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.4g 18%
Մանգան 0.015mg 0.379mg 16%
Խոլեստերին 43mg 0mg 14%
Վիտամին B6 0.245mg 0.074mg 13%
Վիտամին B3 2.063mg 0.851mg 8%
Choline, total 65.2mg 24.1mg 7%
Կալիում 413mg 169mg 7%
Երկաթ 0.38mg 0.82mg 6%
Պղինձ 0.028mg 0.083mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0µg 5%
Վիտամին D 36IU 0IU 5%
Ածխաջրեր 0g 13.09g 4%
Վիտամին B2 0.065mg 0.12mg 4%
Folate, total 7µg 19µg 3%
Վիտամին C 1mg 3.2mg 2%
Վիտամին E 0.64mg 0.38mg 2%
Մագնեզիում 32mg 22mg 2%
Կալորիականություն 82kcal 65kcal 1%
Ճարպեր 0.67g 0.15g 1%
Կալցիում 16mg 25mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0.072g 1%
Նատրիում 54mg 35mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 8.69g N/A
Շաքար 0g 3.12g N/A
Ցինկ 0.45mg 0.49mg 0%
Վիտամին B1 0.076mg 0.071mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.131g 0.031g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.01g 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.115mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.139mg 0%
Լեյցին 1.447mg 0.19mg 0%
Լիզին 1.635mg 0.17mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.12mg 0%
Վալին 0.917mg 0.149mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.073mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձողաձուկ Բանջարեղեն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
731%
Ձողաձուկ
20%
Բանջարեղեն
Mineral Summary Score
38%
Ձողաձուկ
19%
Բանջարեղեն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Շաքար (difference - 3.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.1g)
Which food is cheaper?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: