Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Թխվածք Ֆորտունա

Համեմատել Ձողաձուկ և Թխվածք Ֆորտունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Թխվածք Ֆորտունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.6% 3.6% 54% 20% 4.6% 15% 4% 25% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +907.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +480%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1041.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +278.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +114.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1166.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0.6% 0% 46% 30% 35% 18% 3% 1.3% 2.8% 50% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51415.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1784.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +9000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +986.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +842.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Թխվածք Ֆորտունա DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.297mg 3054%
Սելեն 33.1µg 2.9µg 55%
Վիտամին B12 0.91µg 0.01µg 38%
Ածխաջրեր 0g 84g 28%
Սպիտակուցներ 17.81g 4.2g 27%
Ֆոսֆոր 203mg 35mg 24%
Վիտամին B6 0.245mg 0.013mg 18%
Կալորիականություն 82kcal 378kcal 15%
Folate, total 7µg 66µg 15%
Խոլեստերին 43mg 2mg 14%
Երկաթ 0.38mg 1.44mg 13%
Choline, total 65.2mg 6mg 11%
Կալիում 413mg 41mg 11%
Վիտամին B1 0.076mg 0.182mg 9%
Մանգան 0.015mg 0.19mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Մագնեզիում 32mg 7mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0µg 5%
Վիտամին B2 0.065mg 0.13mg 5%
Վիտամին D 36IU 0IU 5%
Պղինձ 0.028mg 0.06mg 4%
Վիտամին E 0.64mg 0.03mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 1.345g 3%
Ճարպեր 0.67g 2.7g 3%
Ցինկ 0.45mg 0.17mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0.466g 2%
Հագեցած ճարպ 0.131g 0.669g 2%
Վիտամին K 0.1µg 1.1µg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Վիտամին B3 2.063mg 1.84mg 1%
Վիտամին A 12µg 1µg 1%
Նատրիում 54mg 31mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 82.4g N/A
Կալցիում 16mg 12mg 0%
Շաքար 0g 45.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.061mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.123mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.165mg 0%
Լեյցին 1.447mg 0.295mg 0%
Լիզին 1.635mg 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.203mg 0%
Վալին 0.917mg 0.192mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.088mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
4% 3% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 2.7 գ
Ածխաջրեր: 84 գ
Ջուր: 8 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +324%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +915.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +303%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +266.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.345 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1330.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +101.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Թխվածք Ֆորտունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: