Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Թունա

Համեմատել Ձողաձուկ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
2
:
6
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +226.9%
հավասար Նատրիում - 54
հավասար Ցինկ - 0.45
Ձողաձուկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 15% 23% 87% 37% 8% 13% 10% 2% 181%
Թունա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +226.9%
հավասար Նատրիում - 54
հավասար Ցինկ - 0.45

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
4
:
7
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45708.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +969.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +323.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +158.2%
հավասար Վիտամին K - 0.1
Ձողաձուկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 13% 27% 4% 19% 15% 39% 9180% 57% 6% 114% 1%
Թունա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45708.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +969.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +323.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +158.2%
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
2
:
2
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +326.7%
Ձողաձուկ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Թունա
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +326.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
2
:
1
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +46.8%
Ձողաձուկ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.231 գ
Թունա
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +46.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձողաձուկ Թունա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Թունա Opinion
Սպիտակուցներ 17.81g 29.15g Թունա
Ճարպեր 0.67g 0.59g Ձողաձուկ
Կալորիականություն 82kcal 130kcal Թունա
Կալցիում 16mg 4mg Ձողաձուկ
Երկաթ 0.38mg 0.92mg Թունա
Մագնեզիում 32mg 42mg Թունա
Ֆոսֆոր 203mg 333mg Թունա
Կալիում 413mg 527mg Թունա
Նատրիում 54mg 54mg
Ցինկ 0.45mg 0.45mg
Պղինձ 0.028mg 0.043mg Թունա
Մանգան 0.015mg 0.013mg Ձողաձուկ
Սելեն 33.1µg 108.2µg Թունա
Վիտամին A 40IU 65IU Թունա
Վիտամին A, RAE 12µg 22µg Թունա
Վիտամին E 0.64mg 0.29mg Ձողաձուկ
Վիտամին D 36IU 82IU Թունա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 2µg Թունա
Վիտամին C 1mg 0mg Ձողաձուկ
Վիտամին B1 0.076mg 0.134mg Թունա
Վիտամին B2 0.065mg 0.137mg Թունա
Վիտամին B3 2.063mg 22.07mg Թունա
Վիտամին B5 153mg 0.334mg Ձողաձուկ
Վիտամին B6 0.245mg 1.038mg Թունա
Folate, total 7µg 2µg Ձողաձուկ
Վիտամին B12 0.91µg 2.35µg Թունա
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.313mg Թունա
Տրեոնին 0.781mg 1.224mg Թունա
Իզոլեյցին 0.821mg 1.287mg Թունա
Լեյցին 1.447mg 2.27mg Թունա
Լիզին 1.635mg 2.565mg Թունա
Մեթիոնին 0.527mg 0.827mg Թունա
Ֆենիլալանին 0.695mg 1.091mg Թունա
Վալին 0.917mg 1.438mg Թունա
Հիստիդին 0.524mg 0.822mg Թունա
Խոլեստերին 43mg 47mg Ձողաձուկ
Տրանս ճարպ 0.02g Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.131g 0.205g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0.105g Ձողաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0.015g Ձողաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.005g Ձողաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.138g Թունա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0.175g Ձողաձուկ
20:2 n-6 c,c 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձողաձուկ Թունա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
790%
Ձողաձուկ
92%
Թունա
Mineral Summary Score
38%
Ձողաձուկ
88%
Թունա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.074g)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Թունա
Թունա is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (54 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: