Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Трески
  5. Сравнить
  6. Трески vs. Тунец

Сравнить продукты Трески и Тунец

Сравнить

Инфографика

Трески vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше МарганецМарганец +15.4%
Содержит больше МагнийМагний +31.3%
Содержит больше КалийКалий +27.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +142.1%
Содержит больше МедьМедь +53.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +64%
Содержит больше СеленСелен +226.9%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.45mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~54mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +120.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +45708.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +250%
Содержит больше Витамин AВитамин A +83.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +122.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +76.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +110.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +969.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +323.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +158.2%
Содержит больше ХолинХолин +19%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Трески Тунец DV% diff.
Витамин B5 153mg 0.334mg 3053%
Селен 33.1µg 108.2µg 137%
Витамин B3 2.063mg 22.07mg 125%
Витамин B6 0.245mg 1.038mg 61%
Витамин B12 0.91µg 2.35µg 60%
Белки 17.81g 29.15g 23%
Фосфор 203mg 333mg 19%
Железо 0.38mg 0.92mg 7%
Витамин D 0.9µg 2µg 6%
Витамин D 36IU 82IU 6%
Витамин B2 0.065mg 0.137mg 6%
Витамин B1 0.076mg 0.134mg 5%
Калий 413mg 527mg 3%
Холин 65.2mg 77.6mg 2%
Калорийность 82kcal 130kcal 2%
Витамин E 0.64mg 0.29mg 2%
Медь 0.028mg 0.043mg 2%
Магний 32mg 42mg 2%
Витамин A 12µg 22µg 1%
Кальций 16mg 4mg 1%
Холестерин 43mg 47mg 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Витамин B9 7µg 2µg 1%
Жиры 0.67g 0.59g 0%
Цинк 0.45mg 0.45mg 0%
Натрий 54mg 54mg 0%
Марганец 0.015mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.02g N/A
Насыщенные жиры 0.131g 0.205g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.094g 0.138g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.231g 0.175g 0%
Триптофан 0.199mg 0.313mg 0%
Треонин 0.781mg 1.224mg 0%
Изолейцин 0.821mg 1.287mg 0%
Лейцин 1.447mg 2.27mg 0%
Лизин 1.635mg 2.565mg 0%
Метионин 0.527mg 0.827mg 0%
Фенилаланин 0.695mg 1.091mg 0%
Валин 0.917mg 1.438mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.822mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.064g 0.015g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g 0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g 0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +13.6%
Содержит больше ВодаВода +17.7%
Содержит больше БелкиБелки +63.7%
Содержит больше ДругоеДругое +326.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +32%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +46.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.