Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Թրաձուկ

Համեմատել Ձողաձուկ և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Թրաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
3
:
7
Թրաձուկ
Թրաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +106.9%
հավասար Մագնեզիում - 35
Ձողաձուկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 15% 23% 87% 37% 8% 13% 10% 2% 181%
Թրաձուկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 17% 25% 131% 45% 13% 22% 16% 2% 374%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +106.9%
հավասար Մագնեզիում - 35

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
4
:
7
Թրաձուկ
Թրաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36590.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +276.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +348.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +151%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +78%
հավասար Վիտամին B2 - 0.063
հավասար Վիտամին K - 0.1
Ձողաձուկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 13% 27% 4% 19% 15% 39% 9180% 57% 6% 114% 1%
Թրաձուկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 49% 498% 0% 23% 15% 174% 26% 142% 2% 203% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36590.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +276.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +348.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +151%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +78%
հավասար Վիտամին B2 - 0.063
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
1
:
3
Թրաձուկ
Թրաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1083.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20%
Ձողաձուկ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Թրաձուկ
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1083.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
1
:
2
Թրաձուկ
Թրաձուկ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3670.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +492.2%
Ձողաձուկ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.231 գ
Թրաձուկ
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.368 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3670.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +492.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձողաձուկ Թրաձուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Թրաձուկ Opinion
Սպիտակուցներ 17.81g 23.45g Թրաձուկ
Ճարպեր 0.67g 7.93g Թրաձուկ
Կալորիականություն 82kcal 172kcal Թրաձուկ
Կալցիում 16mg 6mg Ձողաձուկ
Երկաթ 0.38mg 0.45mg Թրաձուկ
Մագնեզիում 32mg 35mg Թրաձուկ
Ֆոսֆոր 203mg 304mg Թրաձուկ
Կալիում 413mg 499mg Թրաձուկ
Նատրիում 54mg 97mg Ձողաձուկ
Ցինկ 0.45mg 0.78mg Թրաձուկ
Պղինձ 0.028mg 0.046mg Թրաձուկ
Մանգան 0.015mg 0.013mg Ձողաձուկ
Սելեն 33.1µg 68.5µg Թրաձուկ
Վիտամին A 40IU 129IU Թրաձուկ
Վիտամին A, RAE 12µg 43µg Թրաձուկ
Վիտամին E 0.64mg 2.41mg Թրաձուկ
Վիտամին D 36IU 666IU Թրաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 16.6µg Թրաձուկ
Վիտամին C 1mg 0mg Ձողաձուկ
Վիտամին B1 0.076mg 0.089mg Թրաձուկ
Վիտամին B2 0.065mg 0.063mg Ձողաձուկ
Վիտամին B3 2.063mg 9.254mg Թրաձուկ
Վիտամին B5 153mg 0.417mg Ձողաձուկ
Վիտամին B6 0.245mg 0.615mg Թրաձուկ
Folate, total 7µg 2µg Ձողաձուկ
Վիտամին B12 0.91µg 1.62µg Թրաձուկ
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.265mg Թրաձուկ
Տրեոնին 0.781mg 1.035mg Թրաձուկ
Իզոլեյցին 0.821mg 1.088mg Թրաձուկ
Լեյցին 1.447mg 1.919mg Թրաձուկ
Լիզին 1.635mg 2.168mg Թրաձուկ
Մեթիոնին 0.527mg 0.699mg Թրաձուկ
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.922mg Թրաձուկ
Վալին 0.917mg 1.216mg Թրաձուկ
Հիստիդին 0.524mg 0.695mg Թրաձուկ
Խոլեստերին 43mg 78mg Ձողաձուկ
Տրանս ճարպ 0.056g Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.131g 1.911g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0.772g Թրաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0.127g Թրաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.168g Թրաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 3.544g Թրաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 1.368g Թրաձուկ
20:2 n-6 c,c 0.022g Թրաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձողաձուկ Թրաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
790%
Ձողաձուկ
95%
Թրաձուկ
Mineral Summary Score
38%
Ձողաձուկ
64%
Թրաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 43mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 35mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.78g)
Which food is cheaper?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: