Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձողաձուկ և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4615.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1393.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +103.9%
հավասար Նատրիում ~49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +44941.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +239.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3278.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +308.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1951.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2228.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +556.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +400%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +570.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +354.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձողաձուկ Լյարդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 4.774mg 2965%
Վիտամին B12 0.91µg 18.67µg 740%
Վիտամին A 12µg 5405µg 599%
Երկաթ 0.38mg 17.92mg 219%
Վիտամին B2 0.065mg 2.196mg 164%
Խոլեստերին 43mg 355mg 104%
Պղինձ 0.028mg 0.634mg 67%
Սելեն 33.1µg 67.5µg 63%
Ցինկ 0.45mg 6.72mg 57%
Վիտամին B3 2.063mg 8.435mg 40%
Folate, total 7µg 163µg 39%
Վիտամին B6 0.245mg 0.57mg 25%
Վիտամին C 1mg 23.6mg 25%
Սպիտակուցներ 17.81g 26.02g 16%
Վիտամին B1 0.076mg 0.258mg 15%
Մանգան 0.015mg 0.3mg 12%
Choline, total 65.2mg 12%
Կալիում 413mg 150mg 8%
Ճարպեր 0.67g 4.4g 6%
Հագեցած ճարպ 0.131g 1.41g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 1.05g 5%
Ֆոսֆոր 203mg 241mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 5%
Վիտամին D 36IU 5%
Կալորիականություն 82kcal 165kcal 4%
Վիտամին E 0.64mg 4%
Մագնեզիում 32mg 14mg 4%
Կալցիում 16mg 10mg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.76g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.63g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.76g N/A
Նատրիում 54mg 49mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 1.32mg 0%
Լեյցին 1.447mg 2.319mg 0%
Լիզին 1.635mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 1.274mg 0%
Վալին 0.917mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.708mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.04g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձողաձուկ Լյարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
731%
Ձողաձուկ
422%
Լյարդ
Mineral Summary Score
38%
Ձողաձուկ
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 312mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.279g)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: