Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Կանճրակ

Համեմատել Ձողաձուկ և Կանճրակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Կանճրակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1003.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +387.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1189.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6139.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1022.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +217.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13326.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3696.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1430.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +538.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +377.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2185.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Կանճրակ DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 4.03mg 2979%
Պղինձ 0.028mg 1.747mg 191%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 28.223g 187%
Վիտամին B1 0.076mg 1.163mg 91%
Մանգան 0.015mg 2.014mg 87%
Մագնեզիում 32mg 353mg 76%
Վիտամին B6 0.245mg 1.17mg 71%
Ֆոսֆոր 203mg 644mg 63%
Սելեն 33.1µg 60%
Ճարպեր 0.67g 38.45g 58%
Երկաթ 0.38mg 4.9mg 57%
Ցինկ 0.45mg 5.05mg 42%
Folate, total 7µg 160µg 38%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Վիտամին B2 0.065mg 0.415mg 27%
Կալորիականություն 82kcal 517kcal 22%
Հագեցած ճարպ 0.131g 3.682g 16%
Խոլեստերին 43mg 0mg 14%
Choline, total 65.2mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 4.848g 12%
Ածխաջրեր 0g 34.29g 11%
Կալիում 413mg 687mg 8%
Կալցիում 16mg 78mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0µg 5%
Վիտամին D 36IU 0IU 5%
Վիտամին E 0.64mg 4%
Սպիտակուցներ 17.81g 16.18g 3%
Նատրիում 54mg 3mg 2%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Վիտամին A 12µg 3µg 1%
Վիտամին B3 2.063mg 2.284mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 34.29g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.183mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.586mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.717mg 0%
Լեյցին 1.447mg 1.154mg 0%
Լիզին 1.635mg 0.534mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.284mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.806mg 0%
Վալին 0.917mg 1.025mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.452mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1345.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5638.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1720%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5057.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12117.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: