Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Կապույտ հապալաս

Համեմատել Ձողաձուկ և Կապույտ հապալաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Կապույտ հապալաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +436.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1591.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33000%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +103.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2140%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +393.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +123287.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +371.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +986.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +870%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +19200%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Կապույտ հապալաս DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.124mg 3058%
Սելեն 33.1µg 0.1µg 60%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Սպիտակուցներ 17.81g 0.74g 34%
Ֆոսֆոր 203mg 12mg 27%
Վիտամին K 0.1µg 19.3µg 16%
Վիտամին B6 0.245mg 0.052mg 15%
Խոլեստերին 43mg 0mg 14%
Մանգան 0.015mg 0.336mg 14%
Choline, total 65.2mg 6mg 11%
Վիտամին B3 2.063mg 0.418mg 10%
Կալիում 413mg 77mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.4g 10%
Վիտամին C 1mg 9.7mg 10%
Մագնեզիում 32mg 6mg 6%
Ֆրուկտոզա 4.97g 6%
Վիտամին D 36IU 0IU 5%
Ածխաջրեր 0g 14.49g 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0µg 5%
Վիտամին B1 0.076mg 0.037mg 3%
Պղինձ 0.028mg 0.057mg 3%
Ցինկ 0.45mg 0.16mg 3%
Նատրիում 54mg 1mg 2%
Վիտամին B2 0.065mg 0.041mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0.146g 1%
Կալորիականություն 82kcal 57kcal 1%
Ճարպեր 0.67g 0.33g 1%
Երկաթ 0.38mg 0.28mg 1%
Կալցիում 16mg 6mg 1%
Վիտամին A 12µg 3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 12.09g N/A
Շաքար 0g 9.96g N/A
Օսլա 0.03g 0%
Վիտամին E 0.64mg 0.57mg 0%
Folate, total 7µg 6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.131g 0.028g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.047g 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.023mg 0%
Լեյցին 1.447mg 0.044mg 0%
Լիզին 1.635mg 0.013mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.026mg 0%
Վալին 0.917mg 0.031mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.011mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2306.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +103%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~84.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +58.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: