Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Համեմատել Ձողաձուկ և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Կարտոֆիլի նրբաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +271.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +339.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1633.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +166.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +485.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Կարտոֆիլի նրբաբլիթ DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.757mg 3045%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 7.516g 49%
Սելեն 33.1µg 8.9µg 44%
Նատրիում 54mg 764mg 31%
Վիտամին C 1mg 27.6mg 30%
Վիտամին B12 0.91µg 0.29µg 26%
Սպիտակուցներ 17.81g 6.08g 23%
Ճարպեր 0.67g 14.76g 22%
Խոլեստերին 43mg 95mg 17%
Պղինձ 0.028mg 0.18mg 17%
Երկաթ 0.38mg 1.67mg 16%
Վիտամին B6 0.245mg 0.448mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.3g 13%
Ֆոսֆոր 203mg 128mg 11%
Մանգան 0.015mg 0.26mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.131g 2.496g 11%
Կալորիականություն 82kcal 268kcal 9%
Ածխաջրեր 0g 27.81g 9%
Օսլա 20.88g 9%
Folate, total 7µg 41µg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 3.73g 9%
Վիտամին B2 0.065mg 0.173mg 8%
Վիտամին B1 0.076mg 0.158mg 7%
Կալիում 413mg 622mg 6%
Վիտամին D 36 IU 11 IU 3%
Վիտամին E 0.64mg 0.23mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0.3µg 3%
Կալցիում 16mg 32mg 2%
Ցինկ 0.45mg 0.7mg 2%
Վիտամին A 12µg 32µg 2%
Վիտամին B3 2.063mg 1.672mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 2.7µg 2%
Choline, total 65.2mg 74.2mg 2%
Մագնեզիում 32mg 36mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 24.51g N/A
Շաքար 0g 1.79g N/A
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.087mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.24mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.28mg 0%
Լեյցին 1.447mg 0.442mg 0%
Լիզին 1.635mg 0.389mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.137mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.3mg 0%
Վալին 0.917mg 0.369mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.141mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2103%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1093.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3868.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3153.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: