Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Հավի գրիլ

Համեմատել Ձողաձուկ և Հավի գրիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Հավի գրիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 23% 36% 26% 49% 93% 44% 0.65% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +295.6%
հավասար Կալցիում ~16mg
հավասար Ֆոսֆոր ~218mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 9.2% 0% 14% 52% 107% 9.1% 44% 59% 0% 6% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +100557.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.3%
հավասար Choline, total ~62.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Հավի գրիլ DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.152mg 3057%
Խոլեստերին 43mg 127mg 28%
Վիտամին B3 2.063mg 5.732mg 23%
Ճարպեր 0.67g 15.08g 22%
Սելեն 33.1µg 22µg 20%
Վիտամին B12 0.91µg 0.47µg 18%
Հագեցած ճարպ 0.131g 3.927g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 6.446g 16%
Ցինկ 0.45mg 1.78mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 2.038g 12%
Վիտամին B2 0.065mg 0.227mg 12%
Նատրիում 54mg 335mg 12%
Սպիտակուցներ 17.81g 22.51g 9%
Կալորիականություն 82kcal 226kcal 7%
Երկաթ 0.38mg 0.95mg 7%
Պղինձ 0.028mg 0.077mg 5%
Վիտամին D 36IU 0IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0µg 5%
Կալիում 413mg 255mg 5%
Վիտամին B6 0.245mg 0.191mg 4%
Մագնեզիում 32mg 21mg 3%
Ֆոսֆոր 203mg 218mg 2%
Վիտամին B1 0.076mg 0.055mg 2%
Վիտամին A 12µg 20µg 1%
Վիտամին E 0.64mg 0.46mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Ածխաջրեր 0g 0.12g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.12g N/A
Կալցիում 16mg 16mg 0%
Շաքար 0g 0.12g N/A
Մանգան 0.015mg 0.005mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Folate, total 7µg 8µg 0%
Տրանս ճարպ 0.078g N/A
Choline, total 65.2mg 62.9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.173mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.657mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.853mg 0%
Լեյցին 1.447mg 1.549mg 0%
Լիզին 1.635mg 1.75mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.69mg 0%
Վալին 0.917mg 0.935mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.592mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
23% 15% 61%
Սպիտակուցներ: 22.51 գ
Ճարպեր: 15.08 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2150.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +193.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
32% 52% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6757.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +782.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Հավի գրիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: