Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Մաղադանոս

Համեմատել Ձողաձուկ և Մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Մաղադանոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33000%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +432.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +966.7%
հավասար Նատրիում ~56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +13200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1639900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2071.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Մաղադանոս DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.4mg 3052%
Վիտամին K 0.1µg 1640µg 1367%
Վիտամին C 1mg 133mg 147%
Երկաթ 0.38mg 6.2mg 73%
Սելեն 33.1µg 0.1µg 60%
Վիտամին A 12µg 421µg 45%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Folate, total 7µg 152µg 36%
Սպիտակուցներ 17.81g 2.97g 30%
Ֆոսֆոր 203mg 58mg 21%
Խոլեստերին 43mg 0mg 14%
Պղինձ 0.028mg 0.149mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.3g 13%
Վիտամին B6 0.245mg 0.09mg 12%
Կալցիում 16mg 138mg 12%
Choline, total 65.2mg 12.8mg 10%
Ցինկ 0.45mg 1.07mg 6%
Մանգան 0.015mg 0.16mg 6%
Վիտամին D 36IU 0IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0µg 5%
Վիտամին B3 2.063mg 1.313mg 5%
Կալիում 413mg 554mg 4%
Մագնեզիում 32mg 50mg 4%
Վիտամին B2 0.065mg 0.098mg 3%
Ածխաջրեր 0g 6.33g 2%
Կալորիականություն 82kcal 36kcal 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.295g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0.124g 1%
Վիտամին B1 0.076mg 0.086mg 1%
Վիտամին E 0.64mg 0.75mg 1%
Ճարպեր 0.67g 0.79g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.03g N/A
Շաքար 0g 0.85g N/A
Նատրիում 54mg 56mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.131g 0.132g 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.122mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.118mg 0%
Լեյցին 1.447mg 0.204mg 0%
Լիզին 1.635mg 0.181mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.042mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.145mg 0%
Վալին 0.917mg 0.172mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.061mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +499.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +633.3%
հավասար Ջուր ~87.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +213.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.132g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: