Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Մանանեխ

Համեմատել Ձողաձուկ և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +88%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +323.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2713.3%
հավասար Սելեն ~33.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1300%
հավասար Վիտամին B2 ~0.07mg
հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Մանանեխ DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.254mg 3055%
Նատրիում 54mg 1104mg 46%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Սպիտակուցներ 17.81g 3.74g 28%
Մանգան 0.015mg 0.422mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4g 16%
Երկաթ 0.38mg 1.61mg 15%
Ֆոսֆոր 203mg 108mg 14%
Խոլեստերին 43mg 0mg 14%
Վիտամին B6 0.245mg 0.07mg 13%
Վիտամին B3 2.063mg 0.565mg 9%
Վիտամին B1 0.076mg 0.177mg 8%
Կալիում 413mg 152mg 8%
Choline, total 65.2mg 22.4mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 2.182g 5%
Կալցիում 16mg 63mg 5%
Պղինձ 0.028mg 0.074mg 5%
Վիտամին D 36IU 0IU 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0.774g 4%
Ճարպեր 0.67g 3.34g 4%
Մագնեզիում 32mg 48mg 4%
Ածխաջրեր 0g 5.83g 2%
Վիտամին E 0.64mg 0.36mg 2%
Ցինկ 0.45mg 0.64mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 1.4µg 1%
Կալորիականություն 82kcal 60kcal 1%
Սելեն 33.1µg 33.5µg 1%
Վիտամին A 12µg 5µg 1%
Վիտամին C 1mg 0.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.83g N/A
Շաքար 0g 0.92g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Վիտամին B2 0.065mg 0.07mg 0%
Folate, total 7µg 7µg 0%
Տրանս ճարպ 0.009g N/A
Հագեցած ճարպ 0.131g 0.214g 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.146mg 0%
Լեյցին 1.447mg 0.292mg 0%
Լիզին 1.635mg 0.264mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.161mg 0%
Վալին 0.917mg 0.189mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.119mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +398.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1023.3%
հավասար Ջուր ~83.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2221.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +235.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: