Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Մանկական սնունդ

Համեմատել Ձողաձուկ և Մանկական սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Մանկական սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4481.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1092.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +93.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
հավասար Կալիում ~437mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +181%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1582.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +514.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Մանկական սնունդ DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 1.074mg 3039%
Երկաթ 0.38mg 47.5mg 589%
Վիտամին B3 2.063mg 34.714mg 204%
Վիտամին B2 0.065mg 2.717mg 204%
Վիտամին B1 0.076mg 2.438mg 197%
Կալցիում 16mg 733mg 72%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Պղինձ 0.028mg 0.334mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.5g 30%
Ֆոսֆոր 203mg 392mg 27%
Ածխաջրեր 0g 73.4g 24%
Վիտամին E 0.64mg 3.68mg 20%
Ցինկ 0.45mg 2.4mg 18%
Մագնեզիում 32mg 100mg 16%
Կալորիականություն 82kcal 379kcal 15%
Խոլեստերին 43mg 0mg 14%
Սելեն 33.1µg 25.9µg 13%
Սպիտակուցներ 17.81g 12.2g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 1.697g 10%
Folate, total 7µg 43µg 9%
Choline, total 65.2mg 23.2mg 8%
Ճարպեր 0.67g 4.4g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0µg 5%
Վիտամին D 36IU 0IU 5%
Վիտամին B6 0.245mg 0.189mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.131g 0.769g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 1.206g 3%
Նատրիում 54mg 3mg 2%
Մանգան 0.015mg 1%
Վիտամին A 12µg 1µg 1%
Վիտամին C 1mg 2.3mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.5µg 1%
Կալիում 413mg 437mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 65.9g N/A
Շաքար 0g 0.87g N/A
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.158mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.4mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.477mg 0%
Լեյցին 1.447mg 1.041mg 0%
Լիզին 1.635mg 0.404mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.672mg 0%
Վալին 0.917mg 0.653mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.286mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1112.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +556.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1000%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1183%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +634.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: