Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձողաձուկ և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Միդիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1668.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +493.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +432.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +170.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 15% 23% 87% 37% 8% 13% 10% 2% 181%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 252% 27% 123% 24% 49% 73% 50% 887% 489%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1668.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +493.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +432.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +170.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16005.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2537.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 13% 27% 4% 19% 15% 39% 9180% 57% 6% 114% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 46% 75% 97% 57% 57% 24% 57% 3000% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16005.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2537.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +568.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +960%
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +568.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +960%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +978.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +424.7%
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.231 գ
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.212 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +978.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +424.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձողաձուկ Միդիա
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Միդիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.39g Միդիա
Սպիտակուցներ 17.81g 23.8g Միդիա
Ճարպեր 0.67g 4.48g Միդիա
Ածխաջրեր 0g 7.39g Միդիա
Կալորիականություն 82kcal 172kcal Միդիա
Կալցիում 16mg 33mg Միդիա
Երկաթ 0.38mg 6.72mg Միդիա
Մագնեզիում 32mg 37mg Միդիա
Ֆոսֆոր 203mg 285mg Միդիա
Կալիում 413mg 268mg Ձողաձուկ
Նատրիում 54mg 369mg Ձողաձուկ
Ցինկ 0.45mg 2.67mg Միդիա
Պղինձ 0.028mg 0.149mg Միդիա
Մանգան 0.015mg 6.8mg Միդիա
Սելեն 33.1µg 89.6µg Միդիա
Վիտամին A 40IU 304IU Միդիա
Վիտամին A, RAE 12µg 91µg Միդիա
Վիտամին E 0.64mg Ձողաձուկ
Վիտամին D 36IU Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg Ձողաձուկ
Վիտամին C 1mg 13.6mg Միդիա
Վիտամին B1 0.076mg 0.3mg Միդիա
Վիտամին B2 0.065mg 0.42mg Միդիա
Վիտամին B3 2.063mg 3mg Միդիա
Վիտամին B5 153mg 0.95mg Ձողաձուկ
Վիտամին B6 0.245mg 0.1mg Ձողաձուկ
Folate, total 7µg 76µg Միդիա
Վիտամին B12 0.91µg 24µg Միդիա
Վիտամին K 0.1µg Ձողաձուկ
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.267mg Միդիա
Տրեոնին 0.781mg 1.025mg Միդիա
Իզոլեյցին 0.821mg 1.036mg Միդիա
Լեյցին 1.447mg 1.676mg Միդիա
Լիզին 1.635mg 1.779mg Միդիա
Մեթիոնին 0.527mg 0.537mg Միդիա
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.853mg Միդիա
Վալին 0.917mg 1.04mg Միդիա
Հիստիդին 0.524mg 0.457mg Ձողաձուկ
Խոլեստերին 43mg 56mg Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.131g 0.85g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0.506g Միդիա
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0.276g Միդիա
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.044g Միդիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 1.014g Միդիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 1.212g Միդիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձողաձուկ Միդիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
790%
Ձողաձուկ
286%
Միդիա
Mineral Summary Score
38%
Ձողաձուկ
198%
Միդիա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Միդիա
Միդիա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 315mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.719g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $5.7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: