Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Յոգուրտ

Համեմատել Ձողաձուկ և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
7
:
3
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +587.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.6%
Ձողաձուկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 15% 23% 87% 37% 8% 13% 10% 2% 181%
Յոգուրտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +587.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
11
:
1
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +891.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +331.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +327.7%
հավասար Folate, total - 7
Ձողաձուկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 3% 13% 27% 4% 19% 15% 39% 9180% 57% 6% 114% 36% 1%
Յոգուրտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +891.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +331.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +327.7%
հավասար Folate, total - 7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
2
:
3
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +140%
հավասար Ջուր - 85.1
Ձողաձուկ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Յոգուրտ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +140%
հավասար Ջուր - 85.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
2
:
1
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1825%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.7%
Ձողաձուկ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.231 գ
Յոգուրտ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1825%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձողաձուկ Յոգուրտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Յոգուրտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.6g Յոգուրտ
Սպիտակուցներ 17.81g 10.19g Ձողաձուկ
Ճարպեր 0.67g 0.39g Ձողաձուկ
Ածխաջրեր 0g 3.6g Յոգուրտ
Կալորիականություն 82kcal 59kcal Ձողաձուկ
Շաքար 0g 3.24g Ձողաձուկ
Կալցիում 16mg 110mg Յոգուրտ
Երկաթ 0.38mg 0.07mg Ձողաձուկ
Մագնեզիում 32mg 11mg Ձողաձուկ
Ֆոսֆոր 203mg 135mg Ձողաձուկ
Կալիում 413mg 141mg Ձողաձուկ
Նատրիում 54mg 36mg Յոգուրտ
Ցինկ 0.45mg 0.52mg Յոգուրտ
Պղինձ 0.028mg 0.017mg Ձողաձուկ
Մանգան 0.015mg 0.009mg Ձողաձուկ
Սելեն 33.1µg 9.7µg Ձողաձուկ
Վիտամին A 40IU 4IU Ձողաձուկ
Վիտամին A, RAE 12µg 1µg Ձողաձուկ
Վիտամին E 0.64mg 0.01mg Ձողաձուկ
Վիտամին D 36IU 0IU Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0µg Ձողաձուկ
Վիտամին C 1mg 0mg Ձողաձուկ
Վիտամին B1 0.076mg 0.023mg Ձողաձուկ
Վիտամին B2 0.065mg 0.278mg Յոգուրտ
Վիտամին B3 2.063mg 0.208mg Ձողաձուկ
Վիտամին B5 153mg 0.331mg Ձողաձուկ
Վիտամին B6 0.245mg 0.063mg Ձողաձուկ
Folate, total 7µg 7µg
Վիտամին B12 0.91µg 0.75µg Ձողաձուկ
Choline, total 65.2mg 15.1mg Ձողաձուկ
Վիտամին K 0.1µg 0µg Ձողաձուկ
Տրիպտոֆան 0.199mg Ձողաձուկ
Տրեոնին 0.781mg Ձողաձուկ
Իզոլեյցին 0.821mg Ձողաձուկ
Լեյցին 1.447mg Ձողաձուկ
Լիզին 1.635mg Ձողաձուկ
Մեթիոնին 0.527mg Ձողաձուկ
Ֆենիլալանին 0.695mg Ձողաձուկ
Վալին 0.917mg Ձողաձուկ
Հիստիդին 0.524mg Ձողաձուկ
Խոլեստերին 43mg 5mg Յոգուրտ
Տրանս ճարպ 0.006g Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.131g 0.117g Յոգուրտ
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0g Ձողաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g Ձողաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g Ձողաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.053g Ձողաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0.012g Ձողաձուկ
18:2 n-6 c,c 0.01g Յոգուրտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Յոգուրտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձողաձուկ Յոգուրտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
732%
Ձողաձուկ
17%
Յոգուրտ
Mineral Summary Score
38%
Ձողաձուկ
19%
Յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 38mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is lower in Շաքար?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Շաքար (difference - 3.24g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: