Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Շվեյցարական պանիր

Համեմատել Ձողաձուկ և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Շվեյցարական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +473.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +192.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +871.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +73.3%
հավասար Մագնեզիում ~33mg
հավասար Սելեն ~30µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43242.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +245.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +320.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +364.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +236.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
հավասար Վիտամին E ~0.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Շվեյցարական պանիր DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.353mg 3053%
Վիտամին B12 0.91µg 3.06µg 90%
Կալցիում 16mg 890mg 87%
Հագեցած ճարպ 0.131g 18.227g 82%
Ֆոսֆոր 203mg 574mg 53%
Ճարպեր 0.67g 30.99g 47%
Ցինկ 0.45mg 4.37mg 36%
Վիտամին A 12µg 288µg 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 8.046g 20%
Սպիտակուցներ 17.81g 26.96g 18%
Վիտամին B2 0.065mg 0.302mg 18%
Խոլեստերին 43mg 93mg 17%
Կալորիականություն 82kcal 393kcal 16%
Վիտամին B6 0.245mg 0.071mg 13%
Վիտամին B3 2.063mg 0.064mg 12%
Կալիում 413mg 72mg 10%
Choline, total 65.2mg 15.5mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 1.341g 7%
Նատրիում 54mg 187mg 6%
Սելեն 33.1µg 30µg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0µg 5%
Վիտամին B1 0.076mg 0.011mg 5%
Վիտամին D 36IU 0IU 5%
Երկաթ 0.38mg 0.13mg 3%
Պղինձ 0.028mg 0.047mg 2%
Folate, total 7µg 10µg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.4µg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.44g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.44g N/A
Մագնեզիում 32mg 33mg 0%
Վիտամին E 0.64mg 0.6mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.026mg 0%
Տրանս ճարպ 0.987g N/A
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.401mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 1.537mg 0%
Լեյցին 1.447mg 2.959mg 0%
Լիզին 1.635mg 2.585mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.784mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 1.662mg 0%
Վալին 0.917mg 2.139mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 1.065mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.018g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4525.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +893.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8459.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +480.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: