Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Ոչխարի պանիր

Համեմատել Ձողաձուկ և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +161.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +771.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1914.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +520%
հավասար Մագնեզիում ~29mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +80426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +313.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +323.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2400%
հավասար Վիտամին B1 ~0.072mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Ոչխարի պանիր DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.19mg 3056%
Հագեցած ճարպ 0.131g 20.639g 93%
Պղինձ 0.028mg 0.564mg 60%
Սելեն 33.1µg 3.8µg 53%
Վիտամին B2 0.065mg 0.676mg 47%
Ճարպեր 0.67g 29.84g 45%
Վիտամին A 12µg 407µg 44%
Վիտամին B12 0.91µg 0.22µg 29%
Կալցիում 16mg 298mg 28%
Ֆոսֆոր 203mg 375mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 6.808g 17%
Երկաթ 0.38mg 1.62mg 16%
Նատրիում 54mg 415mg 16%
Վիտամին B6 0.245mg 0.06mg 14%
Կալորիականություն 82kcal 364kcal 14%
Խոլեստերին 43mg 79mg 12%
Choline, total 65.2mg 15.4mg 9%
Կալիում 413mg 158mg 8%
Սպիտակուցներ 17.81g 21.58g 8%
Վիտամին B3 2.063mg 1.148mg 6%
Վիտամին E 0.64mg 0.26mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0.709g 3%
Մանգան 0.015mg 0.093mg 3%
Վիտամին K 0.1µg 2.5µg 2%
Ցինկ 0.45mg 0.66mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0.5µg 2%
Վիտամին D 36IU 22IU 2%
Մագնեզիում 32mg 29mg 1%
Folate, total 7µg 2µg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Ածխաջրեր 0g 0.12g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.12g N/A
Շաքար 0g 0.12g N/A
Վիտամին B1 0.076mg 0.072mg 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.227mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.893mg 0%
Լեյցին 1.447mg 1.861mg 0%
Լիզին 1.635mg 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.859mg 0%
Վալին 0.917mg 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.589mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4353.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +880%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +206.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: