Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Չինական կաղամբ

Համեմատել Ձողաձուկ և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Չինական կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +448.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6520%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +960%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +312.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +173763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +918.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1758.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +45400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +842.9%
հավասար Վիտամին B2 ~0.07mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Չինական կաղամբ DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.088mg 3058%
Սելեն 33.1µg 0.5µg 59%
Վիտամին C 1mg 45mg 49%
Վիտամին K 0.1µg 45.5µg 38%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Սպիտակուցներ 17.81g 1.5g 33%
Ֆոսֆոր 203mg 37mg 24%
Վիտամին A 12µg 223µg 23%
Folate, total 7µg 66µg 15%
Խոլեստերին 43mg 0mg 14%
Choline, total 65.2mg 6.4mg 11%
Վիտամին B3 2.063mg 0.5mg 10%
Կալցիում 16mg 105mg 9%
Մանգան 0.015mg 0.159mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0µg 5%
Երկաթ 0.38mg 0.8mg 5%
Կալիում 413mg 252mg 5%
Վիտամին D 36IU 0IU 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g 4%
Վիտամին B6 0.245mg 0.194mg 4%
Վիտամին E 0.64mg 0.09mg 4%
Կալորիականություն 82kcal 13kcal 3%
Վիտամին B1 0.076mg 0.04mg 3%
Մագնեզիում 32mg 19mg 3%
Ցինկ 0.45mg 0.19mg 2%
Պղինձ 0.028mg 0.021mg 1%
Ածխաջրեր 0g 2.18g 1%
Ճարպեր 0.67g 0.2g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0.096g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.18g N/A
Շաքար 0g 1.18g N/A
Նատրիում 54mg 65mg 0%
Վիտամին B2 0.065mg 0.07mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.131g 0.027g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.015g 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.085mg 0%
Լեյցին 1.447mg 0.088mg 0%
Լիզին 1.635mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.009mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.044mg 0%
Վալին 0.917mg 0.066mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.026mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1087.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +235%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +166.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +140.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: