Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Трески
  5. Сравнить
  6. Трески vs. Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить продукты Трески и Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить

Инфографика

Трески vs Китайская капуста (Бок-чой) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +68.4%
Содержит больше КалийКалий +63.9%
Содержит больше МедьМедь +33.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +136.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +448.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.9%
Содержит больше СеленСелен +6520%
Содержит больше КальцийКальций +556.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +110.5%
Содержит больше МарганецМарганец +960%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +611.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +90%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +312.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +173763.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +918.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1758.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +45400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +842.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.07mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Трески Китайская капуста (Бок-чой) DV% diff.
Витамин B5 153mg 0.088mg 3058%
Селен 33.1µg 0.5µg 59%
Витамин C 1mg 45mg 49%
Витамин K 0.1µg 45.5µg 38%
Витамин B12 0.91µg 0µg 38%
Белки 17.81g 1.5g 33%
Фосфор 203mg 37mg 24%
Витамин A 12µg 223µg 23%
Витамин B9 7µg 66µg 15%
Холестерин 43mg 0mg 14%
Холин 65.2mg 6.4mg 11%
Витамин B3 2.063mg 0.5mg 10%
Кальций 16mg 105mg 9%
Марганец 0.015mg 0.159mg 6%
Витамин D 0.9µg 0µg 5%
Железо 0.38mg 0.8mg 5%
Калий 413mg 252mg 5%
Витамин D 36IU 0IU 5%
Клетчатка 0g 1g 4%
Витамин B6 0.245mg 0.194mg 4%
Витамин E 0.64mg 0.09mg 4%
Калорийность 82kcal 13kcal 3%
Витамин B1 0.076mg 0.04mg 3%
Магний 32mg 19mg 3%
Цинк 0.45mg 0.19mg 2%
Медь 0.028mg 0.021mg 1%
Углеводы 0g 2.18g 1%
Жиры 0.67g 0.2g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.231g 0.096g 1%
Чистые углеводы 0g 1.18g N/A
Сахар 0g 1.18g N/A
Натрий 54mg 65mg 0%
Витамин B2 0.065mg 0.07mg 0%
Насыщенные жиры 0.131g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.094g 0.015g 0%
Триптофан 0.199mg 0.015mg 0%
Треонин 0.781mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.821mg 0.085mg 0%
Лейцин 1.447mg 0.088mg 0%
Лизин 1.635mg 0.089mg 0%
Метионин 0.527mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.695mg 0.044mg 0%
Валин 0.917mg 0.066mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.026mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.064g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +1087.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +235%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +17.4%
Содержит больше ДругоеДругое +166.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +526.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +140.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.