Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձողաձուկ և Ջեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Ջեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Ջեմ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 11% 3.3% 5.6% 30% 1.1% 1.7% 7.3% 2.6% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1016.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1025%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4975%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.3%
հավասար Նատրիում ~56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Ջեմ
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 1% 1.2% 0% 1.3% 5.8% 0.98% 0.9% 4.4% 0% 0% 6.8% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3867.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1019900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2073.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +380%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Ջեմ
1
66% 33%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 66.3 գ
Ջուր: 33.2 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5836.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +144.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձողաձուկ Ջեմ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Ջեմ DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.015mg 3060%
Սելեն 33.1µg 0.6µg 59%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Սպիտակուցներ 17.81g 0.3g 35%
Ֆոսֆոր 203mg 4mg 28%
Ածխաջրեր 0g 66.3g 22%
Վիտամին B6 0.245mg 0.019mg 17%
Խոլեստերին 43mg 0mg 14%
Վիտամին B3 2.063mg 0.052mg 13%
Choline, total 65.2mg 3mg 11%
Կալիում 413mg 37mg 11%
Կալորիականություն 82kcal 246kcal 8%
Պղինձ 0.028mg 0.09mg 7%
Մագնեզիում 32mg 2mg 7%
Վիտամին B1 0.076mg 0.005mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0µg 5%
Վիտամին D 36IU 0IU 5%
Ցինկ 0.45mg 0.04mg 4%
Վիտամին C 1mg 4.8mg 4%
Վիտամին E 0.64mg 0.06mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.7g 3%
Երկաթ 0.38mg 0.15mg 3%
Վիտամին B2 0.065mg 0.025mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0g 2%
Կալցիում 16mg 38mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.131g 0g 1%
Folate, total 7µg 9µg 1%
Ճարպեր 0.67g 0g 1%
Վիտամին A 12µg 3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 65.6g N/A
Շաքար 0g 60g N/A
Նատրիում 54mg 56mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.02mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.005mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.008mg 0%
Լեյցին 1.447mg 0.007mg 0%
Լիզին 1.635mg 0.015mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.01mg 0%
Վալին 0.917mg 0.013mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.006mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձողաձուկ Ջեմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
731%
Ձողաձուկ
3%
Ջեմ
Mineral Summary Score
38%
Ձողաձուկ
7%
Ջեմ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.131g)
Which food is lower in Շաքար?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Շաքար (difference - 60g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in vitamins?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Ջեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: