Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Ռեհան

Համեմատել Ձողաձուկ և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Ռեհան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1006.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +734.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1275%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +80%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7553.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +73105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +471.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +414700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +871.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Ռեհան DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.209mg 3056%
Վիտամին K 0.1µg 414.8µg 346%
Սելեն 33.1µg 0.3µg 60%
Մանգան 0.015mg 1.148mg 49%
Պղինձ 0.028mg 0.385mg 40%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Երկաթ 0.38mg 3.17mg 35%
Սպիտակուցներ 17.81g 3.15g 29%
Վիտամին A 12µg 264µg 28%
Ֆոսֆոր 203mg 56mg 21%
Վիտամին C 1mg 18mg 19%
Կալցիում 16mg 177mg 16%
Folate, total 7µg 68µg 15%
Խոլեստերին 43mg 0mg 14%
Choline, total 65.2mg 11.4mg 10%
Մագնեզիում 32mg 64mg 8%
Վիտամին B6 0.245mg 0.155mg 7%
Վիտամին B3 2.063mg 0.902mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0µg 5%
Վիտամին D 36IU 0IU 5%
Վիտամին B1 0.076mg 0.034mg 4%
Ցինկ 0.45mg 0.81mg 3%
Կալիում 413mg 295mg 3%
Կալորիականություն 82kcal 23kcal 3%
Նատրիում 54mg 4mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0.389g 1%
Վիտամին B2 0.065mg 0.076mg 1%
Վիտամին E 0.64mg 0.8mg 1%
Ածխաջրեր 0g 2.65g 1%
Ճարպեր 0.67g 0.64g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.05g N/A
Շաքար 0g 0.3g N/A
Հագեցած ճարպ 0.131g 0.041g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.088g 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.104mg 0%
Լեյցին 1.447mg 0.191mg 0%
Լիզին 1.635mg 0.11mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.13mg 0%
Վալին 0.917mg 0.127mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.051mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +465.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +400%
հավասար Ճարպեր ~0.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +68.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.088g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: