Համեմատել Ձողաձուկ և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +59.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +162.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +256.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +44.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +82.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +48.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1500% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +220% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +20300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +109.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +280% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) | +177.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +11.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +119.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +114.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B5 | 153mg | 0.75mg | 3045% |
| Վիտամին B12 | 0.91µg | 2µg | 45% |
| Սելեն | 33.1µg | 12.6µg | 37% |
| Վիտամին B6 | 0.245mg | 0.117mg | 10% |
| Մանգան | 0.015mg | 0.24mg | 10% |
| Վիտամին D | 36IU | 99IU | 8% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.9µg | 2.5µg | 8% |
| Կալիում | 413mg | 259mg | 5% |
| Կալցիում | 16mg | 57mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 17.81g | 19.26g | 3% |
| Վիտամին E | 0.64mg | 0.2mg | 3% |
| Վիտամին C | 1mg | 3.8mg | 3% |
| Պղինձ | 0.028mg | 0.051mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.076mg | 0.058mg | 2% |
| Ցինկ | 0.45mg | 0.67mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 203mg | 220mg | 2% |
| Երկաթ | 0.38mg | 0.55mg | 2% |
| Folate, total | 7µg | 15µg | 2% |
| Վիտամին A | 12µg | 21µg | 1% |
| Նատրիում | 54mg | 39mg | 1% |
| Խոլեստերին | 43mg | 39mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 2.063mg | 2.3mg | 1% |
| Կալորիականություն | 82kcal | 88kcal | 0% |
| Ճարպեր | 0.67g | 0.69g | 0% |
| Մագնեզիում | 32mg | 31mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.065mg | 0.063mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Choline, total | 65.2mg | 65mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.131g | 0.118g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.094g | 0.157g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.231g | 0.202g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.199mg | 0.216mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.781mg | 0.844mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.821mg | 0.887mg | 0% |
| Լեյցին | 1.447mg | 1.565mg | 0% |
| Լիզին | 1.635mg | 1.768mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.527mg | 0.57mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.695mg | 0.752mg | 0% |
| Վալին | 0.917mg | 0.992mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.524mg | 0.567mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.064g | 0.033g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.12g | 0.074g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.01g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.81 գ
Ճարպեր:
0.67 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
81.22 գ
Այլ:
0.3 գ
Սպիտակուցներ:
19.26 գ
Ճարպեր:
0.69 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
78.92 գ
Այլ:
1.13 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +276.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~19.26g
հավասար
Ճարպեր
~0.69g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~78.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.231 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.202 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +14.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +67% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.118g