Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Трески
  5. Сравнить
  6. Трески vs. Сайра сырая

Трески или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Трески vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КалийКалий +59.5%
Содержит больше СеленСелен +162.7%
Содержит больше КальцийКальций +256.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44.7%
Содержит больше МедьМедь +82.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1500%
Одинаковое количество вещества Магний ~31mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~220mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +220%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +31%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20300%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +109.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +280%
Содержит больше Витамин AВитамин A +75%
Содержит больше Витамин DВитамин D +177.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +119.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +114.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.063mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Холин ~65mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Трески Сайра сырая DV% diff.
Витамин B5 153mg 0.75mg 3045%
Витамин B12 0.91µg 2µg 45%
Селен 33.1µg 12.6µg 37%
Витамин B6 0.245mg 0.117mg 10%
Марганец 0.015mg 0.24mg 10%
Витамин D 36IU 99IU 8%
Витамин D 0.9µg 2.5µg 8%
Калий 413mg 259mg 5%
Кальций 16mg 57mg 4%
Белки 17.81g 19.26g 3%
Витамин E 0.64mg 0.2mg 3%
Витамин C 1mg 3.8mg 3%
Медь 0.028mg 0.051mg 3%
Витамин B1 0.076mg 0.058mg 2%
Цинк 0.45mg 0.67mg 2%
Фосфор 203mg 220mg 2%
Железо 0.38mg 0.55mg 2%
Витамин B9 7µg 15µg 2%
Витамин A 12µg 21µg 1%
Натрий 54mg 39mg 1%
Холестерин 43mg 39mg 1%
Витамин B3 2.063mg 2.3mg 1%
Калорийность 82kcal 88kcal 0%
Жиры 0.67g 0.69g 0%
Магний 32mg 31mg 0%
Витамин B2 0.065mg 0.063mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Холин 65.2mg 65mg 0%
Насыщенные жиры 0.131g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.094g 0.157g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.231g 0.202g 0%
Триптофан 0.199mg 0.216mg 0%
Треонин 0.781mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.821mg 0.887mg 0%
Лейцин 1.447mg 1.565mg 0%
Лизин 1.635mg 1.768mg 0%
Метионин 0.527mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.695mg 0.752mg 0%
Валин 0.917mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.064g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ДругоеДругое +276.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.26g
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.69g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +67%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.118g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.