Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Սալյամի

Համեմատել Ձողաձուկ և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +310.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1175%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +551.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6420%
հավասար Կալցիում ~15mg
հավասար Ֆոսֆոր ~191mg
հավասար Սելեն ~31.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12639.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +382.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +449.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +193.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +43.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Սալյամի DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 1.201mg 3036%
Նատրիում 54mg 1740mg 73%
Հագեցած ճարպ 0.131g 9.316g 42%
Մանգան 0.015mg 0.978mg 42%
Ճարպեր 0.67g 25.9g 39%
Պղինձ 0.028mg 0.357mg 37%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 11.127g 28%
Վիտամին B12 0.91µg 1.52µg 25%
Վիտամին B3 2.063mg 6.053mg 25%
Վիտամին B1 0.076mg 0.367mg 24%
Ցինկ 0.45mg 2.93mg 23%
Վիտամին B2 0.065mg 0.357mg 22%
Վիտամին B6 0.245mg 0.459mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 2.529g 15%
Խոլեստերին 43mg 89mg 15%
Երկաթ 0.38mg 1.56mg 15%
Կալորիականություն 82kcal 336kcal 13%
Սպիտակուցներ 17.81g 21.85g 8%
Choline, total 65.2mg 93.5mg 5%
Սելեն 33.1µg 31.3µg 3%
Կալիում 413mg 316mg 3%
Վիտամին E 0.64mg 0.22mg 3%
Մագնեզիում 32mg 19mg 3%
Վիտամին K 0.1µg 3.2µg 3%
Ֆոսֆոր 203mg 191mg 2%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 1µg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Վիտամին D 36IU 41IU 1%
Folate, total 7µg 3µg 1%
Ածխաջրեր 0g 2.4g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.4g N/A
Կալցիում 16mg 15mg 0%
Շաքար 0g 0.96g N/A
Տրանս ճարպ 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.521mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.675mg 0%
Լեյցին 1.447mg 0.929mg 0%
Լիզին 1.635mg 1.107mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.481mg 0%
Վալին 0.917mg 0.668mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.359mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3765.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1453.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11737.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +994.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: