Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Սաղմոն չավիչա

Համեմատել Ձողաձուկ և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Սաղմոն չավիչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17587.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +386.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Սաղմոն չավիչա DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.865mg 3043%
Վիտամին B12 0.91µg 2.87µg 82%
Վիտամին B3 2.063mg 10.045mg 50%
Սելեն 33.1µg 46.8µg 25%
Ֆոսֆոր 203mg 371mg 24%
Մագնեզիում 32mg 122mg 21%
Ճարպեր 0.67g 13.38g 20%
Վիտամին B6 0.245mg 0.462mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 2.662g 16%
Սպիտակուցներ 17.81g 25.72g 16%
Վիտամին A 12µg 149µg 15%
Խոլեստերին 43mg 85mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 5.742g 14%
Հագեցած ճարպ 0.131g 3.214g 14%
Choline, total 65.2mg 12%
Folate, total 7µg 35µg 7%
Վիտամին B2 0.065mg 0.154mg 7%
Կալորիականություն 82kcal 231kcal 7%
Երկաթ 0.38mg 0.91mg 7%
Վիտամին D 36IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 5%
Վիտամին E 0.64mg 4%
Վիտամին C 1mg 4.1mg 3%
Պղինձ 0.028mg 0.053mg 3%
Վիտամին B1 0.076mg 0.044mg 3%
Կալիում 413mg 505mg 3%
Ցինկ 0.45mg 0.56mg 1%
Կալցիում 16mg 28mg 1%
Նատրիում 54mg 60mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.019mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.288mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 1.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 1.185mg 0%
Լեյցին 1.447mg 2.09mg 0%
Լիզին 1.635mg 2.362mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.761mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 1.004mg 0%
Վալին 0.917mg 1.325mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.757mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 1.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0.727g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.296g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-106.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1897%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6008.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1052.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: