Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Սարդինաձուկ

Համեմատել Ձողաձուկ և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +668.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +564.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +620%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +59.2%
հավասար Կալիում ~397mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23731.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +882.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15%
հավասար Վիտամին B1 ~0.08mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.642mg 3047%
Վիտամին B12 0.91µg 8.94µg 335%
Ֆոսֆոր 203mg 490mg 41%
Կալցիում 16mg 382mg 37%
Սելեն 33.1µg 52.7µg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 5.148g 33%
Խոլեստերին 43mg 142mg 33%
Երկաթ 0.38mg 2.92mg 32%
Վիտամին B3 2.063mg 5.245mg 20%
Վիտամին D 36IU 193IU 20%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 4.8µg 20%
Պղինձ 0.028mg 0.186mg 18%
Ճարպեր 0.67g 11.45g 17%
Սպիտակուցներ 17.81g 24.62g 14%
Վիտամին B2 0.065mg 0.227mg 12%
Նատրիում 54mg 307mg 11%
Վիտամին E 0.64mg 2.04mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 3.869g 9%
Ցինկ 0.45mg 1.31mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.131g 1.528g 6%
Վիտամին B6 0.245mg 0.167mg 6%
Կալորիականություն 82kcal 208kcal 6%
Մանգան 0.015mg 0.108mg 4%
Վիտամին A 12µg 32µg 2%
Վիտամին K 0.1µg 2.6µg 2%
Choline, total 65.2mg 75mg 2%
Մագնեզիում 32mg 39mg 2%
Folate, total 7µg 10µg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Կալիում 413mg 397mg 0%
Վիտամին B1 0.076mg 0.08mg 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 1.134mg 0%
Լեյցին 1.447mg 2.001mg 0%
Լիզին 1.635mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.961mg 0%
Վալին 0.917mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0.509g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1609%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1340%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4016%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2128.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: