Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձողաձուկ և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +668.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +564.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +620%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +59.2%
հավասար Կալիում - 397
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 15% 23% 87% 37% 8% 13% 10% 2% 181%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +668.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +564.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +620%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +59.2%
հավասար Կալիում - 397

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23731.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +882.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2500%
հավասար Վիտամին B1 - 0.08
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 13% 27% 4% 19% 15% 39% 9180% 57% 6% 114% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23731.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +882.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2500%
հավասար Վիտամին B1 - 0.08

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1609%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1340%
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1609%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1340%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4016%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2128.6%
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.231 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4016%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2128.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձողաձուկ Սարդինաձուկ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Սարդինաձուկ Opinion
Սպիտակուցներ 17.81g 24.62g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 0.67g 11.45g Սարդինաձուկ
Կալորիականություն 82kcal 208kcal Սարդինաձուկ
Կալցիում 16mg 382mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 0.38mg 2.92mg Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 32mg 39mg Սարդինաձուկ
Ֆոսֆոր 203mg 490mg Սարդինաձուկ
Կալիում 413mg 397mg Ձողաձուկ
Նատրիում 54mg 307mg Ձողաձուկ
Ցինկ 0.45mg 1.31mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.028mg 0.186mg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.015mg 0.108mg Սարդինաձուկ
Սելեն 33.1µg 52.7µg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 40IU 108IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A, RAE 12µg 32µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 0.64mg 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D 36IU 193IU Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 4.8µg Սարդինաձուկ
Վիտամին C 1mg 0mg Ձողաձուկ
Վիտամին B1 0.076mg 0.08mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B2 0.065mg 0.227mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 2.063mg 5.245mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 153mg 0.642mg Ձողաձուկ
Վիտամին B6 0.245mg 0.167mg Ձողաձուկ
Folate, total 7µg 10µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B12 0.91µg 8.94µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 0.1µg 2.6µg Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.276mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 0.781mg 1.079mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 0.821mg 1.134mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 1.447mg 2.001mg Սարդինաձուկ
Լիզին 1.635mg 2.26mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.527mg 0.729mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.961mg Սարդինաձուկ
Վալին 0.917mg 1.268mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.524mg 0.725mg Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 43mg 142mg Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.131g 1.528g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0.509g Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0.473g Սարդինաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g Ձողաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 3.869g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 5.148g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձողաձուկ Սարդինաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
790%
Ձողաձուկ
131%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
38%
Ձողաձուկ
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 253mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.397g)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $5.7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: