Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Трески и Сардина

Сравнить

Инфографика

Трески vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.4%
Содержит больше МагнийМагний +21.9%
Содержит больше КальцийКальций +2287.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +668.4%
Содержит больше МедьМедь +564.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +191.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +141.4%
Содержит больше МарганецМарганец +620%
Содержит больше СеленСелен +59.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~397mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23731.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +46.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +166.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +218.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +433.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +249.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +154.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +882.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +42.9%
Содержит больше ХолинХолин +15%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.08mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше ВодаВода +36.3%
Содержит больше БелкиБелки +38.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1609%
Содержит больше ДругоеДругое +1340%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4016%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2128.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Трески Сардина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Трески Сардина DV% diff.
Витамин B5 153mg 0.642mg 3047%
Витамин B12 0.91µg 8.94µg 335%
Фосфор 203mg 490mg 41%
Кальций 16mg 382mg 37%
Селен 33.1µg 52.7µg 36%
Полиненасыщенные жиры 0.231g 5.148g 33%
Холестерин 43mg 142mg 33%
Железо 0.38mg 2.92mg 32%
Витамин B3 2.063mg 5.245mg 20%
Витамин D 36IU 193IU 20%
Витамин D 0.9µg 4.8µg 20%
Медь 0.028mg 0.186mg 18%
Жиры 0.67g 11.45g 17%
Белки 17.81g 24.62g 14%
Витамин B2 0.065mg 0.227mg 12%
Натрий 54mg 307mg 11%
Витамин E 0.64mg 2.04mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.094g 3.869g 9%
Цинк 0.45mg 1.31mg 8%
Насыщенные жиры 0.131g 1.528g 6%
Витамин B6 0.245mg 0.167mg 6%
Калорийность 82kcal 208kcal 6%
Марганец 0.015mg 0.108mg 4%
Витамин A 12µg 32µg 2%
Витамин K 0.1µg 2.6µg 2%
Холин 65.2mg 75mg 2%
Магний 32mg 39mg 2%
Витамин B9 7µg 10µg 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Калий 413mg 397mg 0%
Витамин B1 0.076mg 0.08mg 0%
Триптофан 0.199mg 0.276mg 0%
Треонин 0.781mg 1.079mg 0%
Изолейцин 0.821mg 1.134mg 0%
Лейцин 1.447mg 2.001mg 0%
Лизин 1.635mg 2.26mg 0%
Метионин 0.527mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.695mg 0.961mg 0%
Валин 0.917mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.064g 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g 0.509g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Трески Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
731%
Трески
119%
Сардина
Итоговая оценка минералов
38%
Трески
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Трески
Трески содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Трески
Трески содержит меньше вещества Натрий (Разница - 253mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Трески
Трески содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.397g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Трески
Трески дешевле (Разница - $5.7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.