Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձողաձուկ և Վեջիբուրգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Վեջիբուրգեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 41% 29% 90% 67% 34% 88% 74% 124% 123%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +534.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6240%
հավասար Ֆոսֆոր ~206mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0.33% 4.6% 0% 663% 56% 70% 17% 70% 251% 11% 93% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52841.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +236.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3388.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +275.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1671.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Վեջիբուրգեր DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.289mg 3054%
Վիտամին B1 0.076mg 2.651mg 215%
Վիտամին B12 0.91µg 2.01µg 46%
Մանգան 0.015mg 0.951mg 41%
Folate, total 7µg 124µg 29%
Երկաթ 0.38mg 2.41mg 25%
Նատրիում 54mg 569mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.9g 20%
Պղինձ 0.028mg 0.2mg 19%
Սելեն 33.1µg 22.6µg 19%
Վիտամին B2 0.065mg 0.244mg 14%
Խոլեստերին 43mg 5mg 13%
Կալցիում 16mg 136mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 2.023g 12%
Վիտամին B3 2.063mg 3.753mg 11%
Ճարպեր 0.67g 6.3g 9%
Choline, total 65.2mg 19.4mg 8%
Ցինկ 0.45mg 1.26mg 7%
Մագնեզիում 32mg 56mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.131g 1.44g 6%
Կալորիականություն 82kcal 177kcal 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0µg 5%
Ածխաջրեր 0g 14.27g 5%
Վիտամին D 36IU 0IU 5%
Վիտամին B6 0.245mg 0.303mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 1.778g 4%
Վիտամին C 1mg 4.5mg 4%
Սպիտակուցներ 17.81g 15.7g 4%
Վիտամին K 0.1µg 4.2µg 3%
Վիտամին E 0.64mg 0.23mg 3%
Օսլա 5.78g 2%
Կալիում 413mg 333mg 2%
Վիտամին A 12µg 1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.37g N/A
Շաքար 0g 1.07g N/A
Ֆոսֆոր 203mg 206mg 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.162mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.605mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.78mg 0%
Լեյցին 1.447mg 1.399mg 0%
Լիզին 1.635mg 1.004mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.291mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.885mg 0%
Վալին 0.917mg 0.89mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.465mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.13g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
16% 6% 14% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 15.7 գ
Ճարպեր: 6.3 գ
Ածխաջրեր: 14.27 գ
Ջուր: 61.21 գ
Այլ: 2.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +840.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +740%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
27% 34% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.44 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1791.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +775.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Վեջիբուրգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: