Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Տապակած կաղամար

Համեմատել Ձողաձուկ և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Տապակած կաղամար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1025%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2752.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3464.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +668.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1293.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +170.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1591.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +493.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +242.9%
հավասար Վիտամին B3 ~2.189mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Տապակած կաղամար DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.9mg 3042%
Վիտամին B12 0.91µg 5.4µg 187%
Երկաթ 0.38mg 10.84mg 131%
Վիտամին B2 0.065mg 1.729mg 128%
Պղինձ 0.028mg 0.998mg 108%
Սելեն 33.1µg 89.6µg 103%
Խոլեստերին 43mg 224mg 60%
Ֆոսֆոր 203mg 580mg 54%
Նատրիում 54mg 744mg 30%
Սպիտակուցներ 17.81g 32.48g 29%
Ցինկ 0.45mg 3.46mg 27%
Վիտամին A 12µg 203µg 21%
Կալցիում 16mg 180mg 16%
Choline, total 65.2mg 12%
Մանգան 0.015mg 0.209mg 8%
Վիտամին C 1mg 8.5mg 8%
Մագնեզիում 32mg 60mg 7%
Կալիում 413mg 637mg 7%
Վիտամին B1 0.076mg 0.017mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 5%
Վիտամին D 36IU 5%
Folate, total 7µg 24µg 4%
Կալորիականություն 82kcal 158kcal 4%
Վիտամին E 0.64mg 4%
Վիտամին B6 0.245mg 0.27mg 2%
Վիտամին B3 2.063mg 2.189mg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.64g 1%
Ճարպեր 0.67g 1.4g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.64g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.131g 0.236g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.162g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0.268g 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.364mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 1.398mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 1.414mg 0%
Լեյցին 1.447mg 2.287mg 0%
Լիզին 1.635mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.733mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 1.164mg 0%
Վալին 0.917mg 1.419mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.624mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0.078g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0.132g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +109%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1020%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: