Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Տոմատի մածուկ

Համեմատել Ձողաձուկ և Տոմատի մածուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Տոմատի մածուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 11% 89% 112% 122% 17% 36% 7.7% 39% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +144.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +524.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +684.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1203.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1913.3%
հավասար Նատրիում ~59mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 25% 86% 0% 15% 35% 58% 8.5% 50% 0% 29% 9% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +107646.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2090%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +571.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +71.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Տոմատի մածուկ DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.142mg 3057%
Սելեն 33.1µg 5.3µg 51%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Պղինձ 0.028mg 0.365mg 37%
Երկաթ 0.38mg 2.98mg 33%
Սպիտակուցներ 17.81g 4.32g 27%
Վիտամին E 0.64mg 4.3mg 24%
Վիտամին C 1mg 21.9mg 23%
Կալիում 413mg 1014mg 18%
Ֆոսֆոր 203mg 83mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.1g 16%
Խոլեստերին 43mg 0mg 14%
Մանգան 0.015mg 0.302mg 12%
Վիտամին K 0.1µg 11.4µg 9%
Վիտամին B2 0.065mg 0.153mg 7%
Ֆրուկտոզա 5.85g 7%
Վիտամին A 12µg 76µg 7%
Վիտամին B3 2.063mg 3.076mg 6%
Ածխաջրեր 0g 18.91g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0µg 5%
Choline, total 65.2mg 38.5mg 5%
Վիտամին D 36IU 0IU 5%
Ցինկ 0.45mg 0.63mg 2%
Վիտամին B6 0.245mg 0.216mg 2%
Կալցիում 16mg 36mg 2%
Մագնեզիում 32mg 42mg 2%
Folate, total 7µg 12µg 1%
Վիտամին B1 0.076mg 0.06mg 1%
Կալորիականություն 82kcal 82kcal 0%
Ճարպեր 0.67g 0.47g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.81g N/A
Շաքար 0g 12.18g N/A
Օսլա 0.22g 0%
Նատրիում 54mg 59mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.131g 0.1g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.067g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0.16g 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.133mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.089mg 0%
Լեյցին 1.447mg 0.124mg 0%
Լիզին 1.635mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.13mg 0%
Վալին 0.917mg 0.088mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.071mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
4% 19% 74% 3%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 18.91 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +312.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +833.3%
հավասար Ջուր ~73.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
31% 20% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Տոմատի մածուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170459/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: