Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Փխրուն թխվածքաբլիթ

Համեմատել Ձողաձուկ և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +272.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +99%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +294%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +484.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1033.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +580.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +903.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +386.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +415.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +985.7%
հավասար Վիտամին E ~0.58mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.488mg 3050%
Հագեցած ճարպ 0.131g 11.051g 50%
Սելեն 33.1µg 8.4µg 45%
Ճարպեր 0.67g 18.8g 28%
Վիտամին B1 0.076mg 0.37mg 25%
Խոլեստերին 43mg 117mg 25%
Վիտամին B12 0.91µg 0.36µg 23%
Ածխաջրեր 0g 68.9g 23%
Սպիտակուցներ 17.81g 6.1g 23%
Երկաթ 0.38mg 2.22mg 23%
Վիտամին B2 0.065mg 0.335mg 21%
Պղինձ 0.028mg 0.2mg 19%
Կալորիականություն 82kcal 467kcal 19%
Folate, total 7µg 76µg 17%
Վիտամին A 12µg 165µg 17%
Վիտամին B6 0.245mg 0.036mg 16%
Ֆոսֆոր 203mg 102mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 5.522g 14%
Choline, total 65.2mg 6.5mg 11%
Նատրիում 54mg 282mg 10%
Կալիում 413mg 111mg 9%
Վիտամին B3 2.063mg 3.19mg 7%
Մանգան 0.015mg 0.17mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0.982g 5%
Մագնեզիում 32mg 12mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.8g 3%
Վիտամին D 36IU 16IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0.4µg 3%
Կալցիում 16mg 29mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.7µg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Ցինկ 0.45mg 0.38mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 68.1g N/A
Շաքար 0g 20.24g N/A
Վիտամին E 0.64mg 0.58mg 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.277mg 0%
Լեյցին 1.447mg 0.471mg 0%
Լիզին 1.635mg 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.299mg 0%
Վալին 0.917mg 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +192%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1665.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2706%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +433.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5774.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +325.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: