Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Քլաբ սենդվիչ

Համեմատել Ձողաձուկ և Քլաբ սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Քլաբ սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 29% 20% 51% 30% 37% 92% 82% 0% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +82.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +493.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +260.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +217.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +197.8%
հավասար Մագնեզիում ~32mg
հավասար Ֆոսֆոր ~215mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 12% 12% 1.5% 43% 43% 105% 50% 68% 59% 22% 23% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18423%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +342.9%
հավասար Վիտամին E ~0.61mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Քլաբ սենդվիչ DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.826mg 3043%
Նատրիում 54mg 630mg 25%
Վիտամին B3 2.063mg 5.575mg 22%
Վիտամին B12 0.91µg 0.47µg 18%
Սելեն 33.1µg 24.8µg 15%
Հագեցած ճարպ 0.131g 3.109g 14%
Երկաթ 0.38mg 1.37mg 12%
Ճարպեր 0.67g 8.05g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 1.88g 11%
Վիտամին B2 0.065mg 0.186mg 9%
Ցինկ 0.45mg 1.34mg 8%
Կալցիում 16mg 95mg 8%
Վիտամին B1 0.076mg 0.172mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 2.949g 7%
Վիտամին K 0.1µg 8.7µg 7%
Կալորիականություն 82kcal 220kcal 7%
Ածխաջրեր 0g 19.87g 7%
Պղինձ 0.028mg 0.089mg 7%
Folate, total 7µg 31µg 6%
Կալիում 413mg 226mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Վիտամին B6 0.245mg 0.296mg 4%
Վիտամին C 1mg 4.4mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0.1µg 4%
Վիտամին D 36IU 5IU 4%
Choline, total 65.2mg 47.8mg 3%
Վիտամին A 12µg 35µg 3%
Ֆոսֆոր 203mg 215mg 2%
Խոլեստերին 43mg 46mg 1%
Սպիտակուցներ 17.81g 17.19g 1%
Մանգան 0.015mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 18.67g N/A
Մագնեզիում 32mg 32mg 0%
Շաքար 0g 4.68g N/A
Վիտամին E 0.64mg 0.61mg 0%
Տրանս ճարպ 0.071g N/A
Տրիպտոֆան 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0%
Լեյցին 1.447mg 0%
Լիզին 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0%
Վալին 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
17% 8% 20% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 17.19 գ
Ճարպեր: 8.05 գ
Ածխաջրեր: 19.87 գ
Ջուր: 52.52 գ
Այլ: 2.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1101.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +690%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
39% 37% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.109 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.88 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3037.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +713.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Քլաբ սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: