Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Քնջութ

Համեմատել Ձողաձուկ և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +996.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5993.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3728.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14478.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1622.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +209.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16300%
հավասար Սելեն ~34.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +156%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +305900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +154.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +940.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +222.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1285.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Քնջութ DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.05mg 3059%
Պղինձ 0.028mg 4.082mg 450%
Երկաթ 0.38mg 14.55mg 177%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 21.773g 144%
Մանգան 0.015mg 2.46mg 106%
Կալցիում 16mg 975mg 96%
Մագնեզիում 32mg 351mg 76%
Ճարպեր 0.67g 49.67g 75%
Ցինկ 0.45mg 7.75mg 66%
Ֆոսֆոր 203mg 629mg 61%
Վիտամին B1 0.076mg 0.791mg 60%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 18.759g 47%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 11.8g 47%
Վիտամին B6 0.245mg 0.79mg 42%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Հագեցած ճարպ 0.131g 6.957g 31%
Կալորիականություն 82kcal 573kcal 25%
Folate, total 7µg 97µg 23%
Վիտամին B3 2.063mg 4.515mg 15%
Խոլեստերին 43mg 0mg 14%
Վիտամին B2 0.065mg 0.247mg 14%
Ածխաջրեր 0g 23.45g 8%
Choline, total 65.2mg 25.6mg 7%
Վիտամին D 36IU 0IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0µg 5%
Վիտամին E 0.64mg 0.25mg 3%
Նատրիում 54mg 11mg 2%
Կալիում 413mg 468mg 2%
Սելեն 33.1µg 34.4µg 2%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Սպիտակուցներ 17.81g 17.73g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.65g N/A
Շաքար 0g 0.3g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.388mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.736mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.763mg 0%
Լեյցին 1.447mg 1.358mg 0%
Լիզին 1.635mg 0.569mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.586mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.94mg 0%
Վալին 0.917mg 0.99mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.522mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1631.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7313.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1386.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19856.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9325.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: