Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Трески
  5. Сравнить
  6. Трески vs. Кунжут

Трески или кунжут - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Трески vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит больше МагнийМагний +996.9%
Содержит больше КальцийКальций +5993.8%
Содержит больше КалийКалий +13.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3728.9%
Содержит больше МедьМедь +14478.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1622.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +209.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.6%
Содержит больше МарганецМарганец +16300%
Одинаковое количество вещества Селен ~34.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +156%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +305900%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +154.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +940.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +280%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +118.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +222.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1285.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Трески Кунжут DV% diff.
Витамин B5 153mg 0.05mg 3059%
Медь 0.028mg 4.082mg 450%
Железо 0.38mg 14.55mg 177%
Полиненасыщенные жиры 0.231g 21.773g 144%
Марганец 0.015mg 2.46mg 106%
Кальций 16mg 975mg 96%
Магний 32mg 351mg 76%
Жиры 0.67g 49.67g 75%
Цинк 0.45mg 7.75mg 66%
Фосфор 203mg 629mg 61%
Витамин B1 0.076mg 0.791mg 60%
Мононенасыщенные жиры 0.094g 18.759g 47%
Клетчатка 0g 11.8g 47%
Витамин B6 0.245mg 0.79mg 42%
Витамин B12 0.91µg 0µg 38%
Насыщенные жиры 0.131g 6.957g 31%
Калорийность 82kcal 573kcal 25%
Витамин B9 7µg 97µg 23%
Витамин B3 2.063mg 4.515mg 15%
Холестерин 43mg 0mg 14%
Витамин B2 0.065mg 0.247mg 14%
Углеводы 0g 23.45g 8%
Холин 65.2mg 25.6mg 7%
Витамин D 36IU 0IU 5%
Витамин D 0.9µg 0µg 5%
Витамин E 0.64mg 0.25mg 3%
Натрий 54mg 11mg 2%
Калий 413mg 468mg 2%
Селен 33.1µg 34.4µg 2%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Белки 17.81g 17.73g 0%
Чистые углеводы 0g 11.65g N/A
Сахар 0g 0.3g N/A
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Триптофан 0.199mg 0.388mg 0%
Треонин 0.781mg 0.736mg 0%
Изолейцин 0.821mg 0.763mg 0%
Лейцин 1.447mg 1.358mg 0%
Лизин 1.635mg 0.569mg 0%
Метионин 0.527mg 0.586mg 0%
Фенилаланин 0.695mg 0.94mg 0%
Валин 0.917mg 0.99mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.522mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.064g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше ВодаВода +1631.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +7313.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1386.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19856.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9325.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.