Համեմատել Ձողաձուկ և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձողաձուկ

1

Alaska pollock

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-81.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17.3%

հավասար Ցինկ ~0.57mg

հավասար Մանգան ~0.018mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձողաձուկ

4

Alaska pollock

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+63%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+182.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+248.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~1.3µg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.05µg	3.66µg	109%
Ֆոսֆոր	138mg	267mg	18%
Նատրիում	78mg	419mg	15%
Սելեն	37.6µg	44.1µg	12%
Վիտամին B2	0.079mg	0.223mg	11%
Խոլեստերին	55mg	86mg	10%
Մագնեզիում	42mg	81mg	9%
Վիտամին B3	2.513mg	3.949mg	9%
Կալցիում	14mg	72mg	6%
Կալիում	244mg	430mg	5%
Վիտամին B5	0.18mg	0.432mg	5%
Վիտամին E	0.81mg	0.28mg	4%
Վիտամին B6	0.283mg	0.329mg	4%
Պղինձ	0.036mg	0.06mg	3%
Վիտամին B1	0.088mg	0.054mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.292g	0.583g	2%
Սպիտակուցներ	22.83g	23.48g	1%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Վիտամին D	46 IU	51 IU	1%
Երկաթ	0.49mg	0.56mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.2µg	1.3µg	1%
Folate, total	8µg	3µg	1%
Choline, total	83.7mg	91.6mg	1%
Կալորիականություն	105kcal	111kcal	0%
Ճարպեր	0.86g	1.18g	0%
Ցինկ	0.58mg	0.57mg	0%
Վիտամին A	14µg	17µg	0%
Մանգան	0.02mg	0.018mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.168g	0.159g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.124g	0.134g	0%
Տրիպտոֆան	0.256mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	1.001mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	1.052mg	1.082mg	0%
Լեյցին	1.856mg	1.908mg	0%
Լիզին	2.097mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.676mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	0.891mg	0.917mg	0%
Վալին	1.176mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.672mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.154g	0.423g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0.027g	N/A