Համեմատել Ձողաձուկ և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ձողաձուկ

1

Alaska pollock

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-81.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17.3%

հավասար Ցինկ ~0.57mg

հավասար Մանգան ~0.018mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ձողաձուկ

4

Alaska pollock

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+63%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+182.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+248.6%

հավասար Վիտամին D ~1.3µg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.05µg	3.66µg	109%
Ֆոսֆոր	138mg	267mg	18%
Նատրիում	78mg	419mg	15%
Սելեն	37.6µg	44.1µg	12%
Վիտամին B2	0.079mg	0.223mg	11%
Խոլեստերին	55mg	86mg	10%
Մագնեզիում	42mg	81mg	9%
Վիտամին B3	2.513mg	3.949mg	9%
Կալցիում	14mg	72mg	6%
Կալիում	244mg	430mg	5%
Վիտամին B5	0.18mg	0.432mg	5%
Վիտամին E	0.81mg	0.28mg	4%
Վիտամին B6	0.283mg	0.329mg	4%
Պղինձ	0.036mg	0.06mg	3%
Վիտամին B1	0.088mg	0.054mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.292g	0.583g	2%
Սպիտակուցներ	22.83g	23.48g	1%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Վիտամին D	46 IU	51 IU	1%
Վիտամին D	1.2µg	1.3µg	1%
Երկաթ	0.49mg	0.56mg	1%
Folate, total	8µg	3µg	1%
Choline, total	83.7mg	91.6mg	1%
Կալորիականություն	105kcal	111kcal	0%
Protein per 100 calories	22g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	46kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	95g	90g	N/A
Ճարպեր	0.86g	1.18g	0%
Ցինկ	0.58mg	0.57mg	0%
Վիտամին A	14µg	17µg	0%
Մանգան	0.02mg	0.018mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.168g	0.159g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.124g	0.134g	0%
Տրիպտոֆան	0.256mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	1.001mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	1.052mg	1.082mg	0%
Լեյցին	1.856mg	1.908mg	0%
Լիզին	2.097mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.676mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	0.891mg	0.917mg	0%
Վալին	1.176mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.672mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.154g	0.423g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0.027g	N/A